你可能不会觉得昏昏欲睡，因为你每餐吃得少，但你无法停止消化过程。

若想要发挥你全部的潜能，在一个半小时到两个小时内，你的胃应该要清空。

当胃里面有食物时，排泄系统几乎停止运行。结肠不洁净意味着你在找麻烦。

Sadhguru（萨古鲁）：看，若你从内了解人体，你自己去看看，就去看看当胃里有食物时，你的身体感觉如何，以及当胃是空的，你的身体感觉如何。你会发现，当胃是空的时候，你的身体和大脑会以最佳状态运作。如果食物持续不断地在你的消化系统中进行处理，自然会有一定的能量用在上面。所以，你的大脑和身体将不会以最佳状态运作。你可能不会觉得昏昏欲睡，因为你每餐吃得少，但你无法停止消化过程。

当其他每种动物进食后、进行消化过程时，它们会坐下。它们只是坐着，因为没有足够的能量去做其他事。不论是食肉动物或是食草动物，进食后，它们会坐下。这也是人类的自然需求。在他进食后，他会想要坐下，因为没有足够能量去做其他事。现在你认为，通过在一天中少吃多餐，你可以一整天充满活力；你可以，但不会是以你全部的潜能。若想要发挥你全部的潜能，你必须把身体和身体的代谢保持在这种状态——无论你吃的是什么，无论你吃的是什么，在一个半到两个半小时之内，你的胃一定要清空。

瑜伽一直坚持这点：在一个半小时到两小时内，你的胃应该要清空。胃是空的并不意味着饿，只有能量低时你才会感到饿，不然的话胃一定要是空的。只有当胃是空的——胃是指胃袋……食物会移动到肠道的其他区域，在肠道中进行的过程是非常不同的，那不是消化，那是吸收，并不用消耗太多能量。当食物在胃袋中——这是消化过程，这时候，最好把活动量维持在低水平。那么一整天，如果都有食物在胃里，那你便降低了你生命的全部潜能。

还有一方面，当胃里有食物，当消化过程在进行时，排泄系统几乎停止运行，有80%停止运行。我说的排泄系统，是指在细胞层面上发生的身体净化，将会停掉至少80%。或者换句话说，所有必须排出系统的杂质将不会排出，经过一段时间，这会给你造成各种问题。而且若你在多个不同时间进食，就连你肠道的排泄系统也不会有效率地为你发生，因为垃圾并没有在某个时间进入结肠，它会在多个不同时间到来，这也会给你造成问题。所以，一整天下来你的结肠也不会是洁净的。结肠不洁净意味着你在找麻烦。

你的结肠应一直保持干净——在瑜伽中，这极为重要。在任何传统体系中，你都会看到，若你去找一位阿育吠陀医生、悉达医生，或任何人，第一件事，他会给你清肠。因为他知道，你的问题大多来自不洁净的结肠。而现今人们进食的方式，保持结肠洁净对他们来说将会是个巨大的挑战。假设你吃一顿大餐，像我们平常吃的，一顿大餐，然后要么我们不再吃其他东西了，要么如果我们活动量大，也许会吃个水果或什么的。你会发现，你的结肠将一直保持洁净。而且……人们应该试试这个：他们必须找一天给自己清肠，看看会是什么感觉。你会忽然感到某种轻盈和美好。那是你每天都应该有的感觉。