健康饮食贴士——应该什么时候吃?

在这篇综合性文章中,你可以直接从一位神秘家那里找到你想知道的关于吃什么、怎么吃、何时吃的所有信息。

健康饮食贴士——应该什么时候吃?

在这篇综合性文章中,你可以直接从一位神秘家那里找到你想知道的关于吃什么、怎么吃、何时吃的所有信息。

#1 吃饭前请多等两分钟

想吃的时候不吃是sadhana(灵性练习)的一部分,这样做可以消除对食物的强迫性,或对任何东西的强迫性。食物是非常根本的东西。正是在这个基础上,生命的许多其它方面才变得有强迫性。

你们中很多人在瑜伽中心可能都遭过这个罪:到饭点了,真的好饿,来到就餐区。食物摆在面前,你想狼吞虎咽。但此时大家闭着眼睛,交叠双手在祈请。这样做的意义在于,你很饿,但要再等两分钟。在你有强迫性的任何方面,都试着这样做——就等两分钟。这不会要你的命。只会让你变得很强大。

佛陀乔达摩甚至说到这个份上,“当你很饿,特别想要吃东西的时候,如果你把食物给了别人,就会变得更加强大。”我不会做得那么过。我说的是,“就等两分钟”——肯定会让你变得更强大。

消除体内的强迫性十分重要。你的身体和头脑是个混合体。所有类型的过往印记形成了习气,而习气是强迫性的。如果你跟着习气走,就意味着你决定了不进化。你决定了,不介意活在固定模式之中。你不想打破固定模式,去探索新的可能性。

食物是非常基本和简单的面向,但如何处理这个面向会带来很大的不同。通过慢慢地将自己和从内在支配你的已有信息保持距离,你就走向了更有觉知的运作方式。在许多不同层面都有束缚,但所有束缚的根基是你的身体,这就是为什么要从身体下手的原因。

#2 消化很重要——根据年龄和活动量去饮食

你所谓的身体和头脑是一些记忆的积累。因为这份记忆——你也可以称之为信息——这个身体才得以成形。我们吃的食物依据这份记忆转化成了身体。比如说,我吃了个芒果。芒果进入我的体内,变成男人。如果一个女人吃了芒果,同样的芒果进入她的体内,就变成了女人。如果一头牛吃了芒果,芒果进入牛的体内,变成了牛。为什么这个芒果进入我的体内,变成了男人,而不是女人或牛呢?从本质上来说,是因为记忆,存在于我系统中的一种特定记忆。

为什么我吃了芒果,芒果的一部分变成了我的皮肤,且和我肤色一样?你不会在手上发现一块芒果色。那是因为有强大的记忆结构,确保了无论我放入什么到体内, 记忆都会把它变成(我)这个人,而不是别人。

随着年龄增长,身体整合食物的能力开始变弱,因为基因记忆和进化记忆转化摄入物的能力在变弱。你可能身体健康,能够消化掉吃的东西,但身体不再有同样的活力去将芒果转化为人。消化仍在发生,但一个生命向另一个生命的转化就不那么彻底了,因为记忆变弱了。

如果你超过了三十五岁——除非你大量消耗体能,或有健康问题——一日两餐无疑对你来说更健康。身体会适应这种慢下来的节奏,而你若是对怎么吃和吃什么有所觉知的话,就会更理智地调整饮食。吃得过多,是在给系统增加不必要的负担。你不再需要那么多食物,因为你的纵向生长已经完全结束了。如果感觉有点饿,或有点累,两餐之间吃个水果就应该够了。坚持这样做,你会活得很好。既节约又环保,还能让你健康。

#3 一日两餐,不吃零食!

当胃部正在消化的时候,身体在细胞层面的净化几乎是停止的。所以,如果你整天都在吃的话,细胞就会更长时间地含有毒素,过了一段时间就会出现各种问题。甚至肠道的排泄也没法有效进行,因为废物是在不同的时间点持续进入结肠的,而不是一次性进入。

如果结肠不净,你就是在找麻烦。在瑜伽里,我们说不净的结肠与心理紊乱直接相关。如果结肠不净,就没法保持头脑的稳定。

在阿育吠陀和悉达等印度传统医学体系中,不管病人有什么病,他们首先要做的就是净化你的消化系统,因为大多数问题可能都归因于不净的结肠。按照人们当今的饮食方式,保持结肠的干净对大家来说是不小的挑战。

但假设你每天只吃足量的两餐,中间不吃东西(就像我们在瑜伽中心通常所做的),或者你运动量大,期间可能需要吃个水果,那么你的结肠就始终是干净的。在瑜伽体系里,我们说至少要在两餐之间间隔六到八个小时。如果做不到,至少也要保证间隔五小时。少于五小时就意味着你在给自己找麻烦。

#4 空腹时头脑和身体状态最佳

你可能觉得整天吃东西会让你更有活力。但如果仔细观察胃里有食物时身体感觉如何,和空腹时身体感觉如何,就会发现空腹时身体和头脑的运作是最好的。如果消化系统一直在处理食物,一部分能量自然会被分配到那里,头脑和身体因而不会处于最佳的运行状态。

如果你想要发挥自己的全部潜能,请保持觉知,保证吃的食物在1.5到2.5个小时内离开胃部,移到肠道。在那之后,身体就不会消耗太多的能量。12到18个小时内,食物必须完全离开(身体)系统。这是瑜伽始终坚持的一点。如果你有意识地做到这一点,就会更有精力、活力和警觉性。无论你选择了做什么,这都是保障生活一帆风顺的要素。

灵性进程的一个层面是,把一定的完整性带入你的身体和头脑。说到完整性,我的意思是,当你的系统没有以一定方式合为一体、是松散的,它就没法体验到任何东西。即便发生最宏大的事,你也会错过。瑜伽士或灵性练习者之所以一日只吃一餐或两餐,且其它时间不进食,就是因为他们不想为任何东西打开身体。除了空气和水,任何外界的元素都不应太频繁地进入系统,因为这样会破坏系统的完整性,影响敏感度。感觉是你的最外层。如果想让自己非常敏感,就不能随意为面前的东西打开你的身体,这非常重要。你要吃得好,但不要频繁进食。

#5 晚餐时间和睡觉时间

晚餐和睡觉之间必须保证三个小时的间隔。如果期间有至少二三十分钟的轻体力活动——例如简单的散步——一般来说你的系统就会健康。如果胃里仍有食物就上床睡觉,则会在系统中产生一定程度的惰性。从生理学角度来讲,这种惰性就像是加速迈入死亡。死亡是终极的惰性。

另一个维度是,如果你饱腹上床睡觉,会给腹部的其它器官造成压力,也会引起各种健康问题。也是出于这个原因,在睡前要保证你吃的东西已经离开胃部。因为睡姿不同胃会影响到不同器官,但胃不应该在任何时候给其它器官造成压力。

#6 在Ekadashi日断食

最好能时不时地断食,但如果是强制断食,就可能对系统造成损害。如果你想断食,则需要在心理和生理上都做好准备,这样才能轻松地断食。我们发现月亮周期的某些日子里,消化功能不在最佳状态。每月的这两天被称作Ekadashi(断食日,满月日和新月日后的第十一天),最好是只吃轻食或完全断食。你的系统本来就有自己的Ekadashi。如果能断食,则断食。如果没法做到,可以吃水果餐。

精选导读

为了健康的生命,每天做这三件事

原文链接:isha.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/eating-healthy-tips-how-when-what-to-eat

转载请注明出处:https://www.ishayoga.net/life/eating-healthy-tips-how-when-what-to-eat/

(12)
上一篇 12月 18, 2021 11:28 上午
下一篇 12月 19, 2021 11:58 下午

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

分享本页
返回顶部