几个世纪以来，古老的瑜伽科学一直被用来培养身体和心理的健康。练习这一强有力科学技术的人证实了它带来的巨大益处。现代医学已经认识到瑜伽的练习可以带来全面的健康和幸福。
虽然瑜伽已经成为了身体姿势和锻炼的代名词，但它并不仅限于此。瑜伽意味着使你进入更高的维度或更高的觉知。瑜伽是一种全面的方法，它涵盖了人类全面的幸福——身体、头脑、情感和能量。
内在工程提供了一个全面的科学方法，使你的身体、头脑、情感和能量保持一致。这门课程包括叫做Shambhavi Mahamudra Kriya（香巴维大手印）的日常练习，也被称为Shambhavi Kriya（香巴维克里亚）。香巴维大手印是一个简单，但革命性的练习，它能够带来了巨大的身体和心理上的好处，还有更多的东西。
内在工程学改善了绝大多数练习者的健康和幸福
以下图表是一项针对536名香巴维大手印练习者的调查：在一年的时间里，这些练习者在精神和情绪上收获了巨大的益处。
身体是如何工作的？
整个瑜伽系统是建立在脊椎的基础上。人体许多重要的功能都是通过脊椎的自主神经系统来调节的。这个系统有两个组成部分：交感神经系统和副交感神经系统。这两个系统相互协调运作——当一个开启时，另一个关闭。当大脑察觉到威胁，身体通过释放激素加快心率、减缓消化、增加呼吸频率、收缩肌肉来让身体准备好对抗或逃避危险。然而，在现代，这种反应甚至可能因为交通、与他人的冲突或任何有压力的情况而产生，这些激素的产生并不是因为遇到真正的威胁，但持续处于激素释放的状态中，会对身体造成损害。
| 系统 | 生存反应 | 平静反应 |
| 心血管系统 | 心率 ↑、血压 ↑ | 心率 ↓、血压 ↓ |
| 消化系统 | 抑制消化 | 利于消化 |
| 肝脏系统 | 糖分释放到血液 | 肝脏储存糖分 |
| 免疫系统 | 免疫力 ↓ | 免疫力 ↑ |
| 肌肉系统 | 收缩、准备行动 | 放松 |
| 再生系统 | 抑制 | 激活 |
练习香巴维大手印缓解了慢性疾病
许多常见的慢性病，如高血压、糖尿病和消化系统紊乱，都可能与过度活跃的“生存”反应有关。变得平静可以缓解慢性疾病、改善你的免疫系统和治愈。它还可以通过减少焦虑、压力和抑郁来改善心理健康，让你更快乐。
以下是香巴维大手印练习者在这些疾病中获得改善的人数百分比。
“如果你学会在你的身体、头脑和情感中创造正确的氛围，那么你的健康、幸福和快乐——一切都会被照顾好。”——萨古鲁
练习香巴维大手印减少焦虑和抑郁
以下是香巴维大手印练习者的药物摄入量改善的人数百分比。
香巴维大手印使你变得平静
一项研究显示，那些至少练习香巴维大手印一年的人，平静比率是3.93，那些没有练习的人的比率是0.54。你的平静比率越高，你获得的休息就越多。正如数字所显示的那样，那些练习内在工程的人要平静得多。（平静比率=平静反应/生存反应，什么是平静反应和生存反应，详见上方图表。）
放松的脑电波模式
下图是一项观察那些香巴维大手印练习者的脑电波的研究调查：
- 左脑和右脑高度平衡
- α波和δ波的增加
α波的增加和β波的减少表明，那些练习香巴维大手印的人通常更加放松。此外，练习香巴维大手印之后θ波和δ波的增加，展示了它能够使你进入一个非常深而平静的状态。香巴维大手印使你处于一种休息、放松和恢复的状态，这通常是在深度睡眠中才会发生。
练习香巴维大手印可以显著改善睡眠质量
成人平均的睡眠包括20%的快速眼动睡眠，而婴儿具有50%的快速眼动睡眠。规律性地练习香巴维大手印，就有可能“像婴儿一样睡觉”。
下图是一项针对那些练习香巴维大手印和不练习的人们进行的睡眠质量比较的研究调查。
练习香巴维大手改善月经失调
下图是一项针对香巴维大手印对月经紊乱的影响的研究调查。规律性练习香巴维大手印可以大大减少各种月经紊乱的症状。
研究证明，那些练习香巴维大手印的人的月经周期因不规则对医疗辅助的需求减少了，因月经紊乱对工作造成的干扰也减少了。调查结果见下图。
结论
内在工程结合了香巴维大手印的常规练习，为各种各样的健康状况提供了显著的治疗效果。它不仅能缓解表面症状，还能解决疾病的根源，为你提供全面的健康和幸福。
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