Isha学员：我从3月1日正式开始练习lsha克里亚，到5月31日，整整三个月（92天）；乌帕瑜伽两个半月（78天）。

由于时间关系，我每天只在早晨做一次lsha克里亚连同乌帕瑜伽。之前有过一次分享，这是第二次分享。第一次最大的感受是精神状态每天都特别好，每天只睡五六个小时，但身体不会轻易感觉疲倦了，应对忙碌的工作和家务都感觉得心应手；过敏皮肤有了很大改善，这是我从未有过的良好状态。

那时，大脑和内心层面没有太明显变化。但说来好神奇，在做满92天后，也就是6月1日后这三四天里，突然就有了明显的提升，对头脑中的一些念头和想法、感觉可以较好地觉知和控制了，平静感也比三个月内又递进了一个层次，头脑编造故事的能力和一些无名的恐惧感突然就下降了。

近几天天气很热，也感觉没有往年出汗多，夏天内心的烦躁感降低了很多，取而代之的是更多的平静。内在消耗大大减少。从前我是非常不耐热、不耐冷的体质，对五六月份的温差调控很差，动一动就会大汗淋漓，风一吹就犯鼻炎，也很易感冒。但这些困扰在今年五六月基本没有影响到我，体质有了明显的改善，三个月里也没有患感冒，这也是从未有过的现象。恰逢这几天经期，也是头一回没有了经期内心烦躁易怒的感觉。

我无比感慨，这是一门真正科学而强大的冥想和体式练习！凡能触碰到它的，并去踏实认真地践行之后的每个人，都会切实接收并得到滋养。现在的每一天，感觉自己都沉浸在幸福中，在此也好感恩Isha和每位志愿者，谢谢你们的无私奉献！