Sadhguru（萨古鲁）：这是我的早餐——一个瑜伽士的早餐。非常容易准备。用不着点灶台你就能吃上早餐，姜黄除外。姜黄溶解时需要热水，其它都不需要生火，非常节能而且无污染，就像我的摩托车，因为它的碳排放极少。进入你胃里的东西也是如此。因为，进入你胃里的东西将决定你如何运作。

那么，从这些樱桃番茄开始吧，这些有机种植的小番茄，是我们从本地的Mennonite农场得来的，他们很棒，用非常自然的方式种植着所有东西。樱桃番茄能有效对抗致病的自由基，而且它还会减少紫外线对皮肤造成的损害。（笑）不是我的皮肤，是那些没有足够色素的人。这对他们会有很大差别，而且它还有助于心脏健康。樱桃番茄富含矿物质，如钙、锰、磷、钾等。

芝麻菜芽，小嫩苗，即新生嫩叶。含有大量高浓度的抗氧化和维生素营养，比普通成熟绿叶高出多达40倍。它里面含有抗癌元素，它能维持眼睛和骨骼的健康，促进免疫力保护肝脏免受损伤。黄瓜增加水分，我们最好通过吃含水量高的食物来摄入水，这要好过直接喝水。增强骨密度，富含维生素K，促进肠道健康，有助于血糖管理，当然，还有你的体重，因为它让你充盈着丰富的水分，而且它还含有一些可抗癌的蛋白质。它当然也改善心脏健康，呃……这是在你有心的情况下。如果你像我一样，已经把你的心交出去了。（笑）如果是那样……（笑）你也可以照样吃黄瓜。

这些浸泡过的花生——它们其实不是坚果，而是豆类——它们在南印度被称为“kadalakai，chenakkai”，但是英国人管它叫坚果，它们其实不是坚果，是豆类。还有浸泡过的去皮生杏仁，和浸泡过的去皮生核桃。这些坚果都是在水里浸泡过夜，并且去了皮的。这样就去除了营养抑制成分和其它有毒物质，因为它们被吸收到水里了。没有了抑制成分和有毒物质，坚果和种子的营养成分更容易被吸收。富含营养和健康脂肪，降低心脏疾病的风险，并调节血糖水平。它们对你非常有益，尤其是如果你也属于那个种类（nuts，坚果，英文中也指疯子）。

这些小丸子是现磨的姜黄和苦楝，富含抗氧化剂，以及非常丰富的维生素B。这是苦楝丸和姜黄丸，还有姜黄煎剂。这些非常有助于清除你系统里的炎症标志物，我是说减少炎症。并且它们也是非常好的肠道清洁剂。如果有寄生虫，或者任何其它你不需要的东西，以及那儿可能存在的一些有害细菌，还会极大地促进肠道健康。如你所知，现代医药科学回归到这一点，即存在着一个“肠脑“智慧的一个重要部分在你肠道中运作。理应如此，如果你吃一个坚果，或者一个水果，然后它就变成人肉和骨头。这说明在那里有一种远超出你逻辑智力的智慧。

黑芝麻——极富含抗氧化剂，富含铁、铜、锌以及维生素B和叶酸、维生素E这些。嗯，我一般不这么看事情，但是在我的一生中，黑芝麻一直是我的好伙伴，尤其是在我独自徒步旅行时，烤熟的黑芝麻让我保持活力，持续前行，而且始终精力充沛。它还对你的软骨和骨关节有奇效，增强心脏健康，它是南印度的传统之一，冬天的时候，当皮肤因为南印度的寒暖交加而变得容易皲裂，在那个时候，我们食用芝麻，这儿有这个传统，尤其在卡纳塔卡邦，在那里每个人都与自己的家人分享芝麻以此鼓励彼此吃芝麻，因为会对皮肤健康特别好。我的意思是，从内到外（笑）。芝麻也富含铁；对于贫血的人，尤其是女性，食用芝麻是非常好的。它还有助于年轻女性，让她们的排卵过程更健康。

蓝莓或者石榴——其中哪一种都行，取决于我们在哪里——这是你可以享用的抗氧化物质含量最高的食物之一，它会减少DNA损伤，抗癌抗衰老。印度有这么多种浆果，颜色鲜艳的，特别是印度的南部和西部，你会发现很多健康价值相似的浆果。发芽的葫芦巴籽，methi是它更为人知的名字。这些种子是神奇的血液净化剂，是蛋白质、维生素和矿物质的重要来源，对哺乳期的妈妈非常有益，有利于头发和指甲的生长，降低血压，降低血糖水平，减轻炎症。这些是发芽的葫芦巴籽或者“methi”以及发芽的绿豆，对认知健康非常有益。五十岁以上的人必须每天吃这个。（笑）否则你也许意识不到，慢慢地你就糊涂了。（笑）

这是一些橄榄，腌橄榄。这是……一些……我们周围有不少黎巴嫩人，这是黎巴嫩人捣鼓出来的，他们想把我变成黎巴嫩人。不过我有腌芒果，保住了我的印度本色。（笑）它俩都是非常好的抗氧化剂，它们还有各种各样的特性。都对心脏健康非常有益，心脏健康跟生芒果有很大关联，至少在南印度这是尽人皆知的，可能全印度都知道。在村庄里如果一个年轻妇女咬了一口生芒果，因为她有吃它的冲动，那么所有人会直接觉得她怀孕了。所以，当一个女人有了身孕，就有想吃东西的自然冲动。因为它因为它富含钙和……维生素C，以至身体会产生吃它的渴望。所以，生芒果，当然它是季节性的，有巨大的好处，所以……（笑）无论我去哪儿旅行，我都带着腌芒果。（笑）尤其是当季新鲜腌制的。很棒的是在亚特兰大，很多非印度裔的人，他们说：“萨古鲁，我家种了棵芒果树，“然后给我送来生芒果。（笑）还有腌芒果，保证我永远不会想家。

这是北美原住民的产品，它来自Lakota部落，我不太确定到底是Lakota, 还是Dakota, 或者Nakota，但是是其中一个部落，我在北美原住民地区旅行时，收集了这个，并且在用着。这些花是来自我周围的人的一种爱的表达，这个季节森林里遍地都是，所以他们收集了这个。总的来说，一份完整的能量早餐——赛车燃料。如何保持我们的健康非常重要，如果我们想活得强壮并茁壮成长。所以，进入“油箱”的东西（笑）也非常重要。别告诉任何人我在我的摩托车里加的是赛车燃料，还有加进我身体的也是。