平衡情绪的简单生活技巧

疫情期间我们需要更加关注精神健康与自杀预防,世界卫生组织7月2日的官方博客头条如此警示世界。这里有一些来自萨古鲁的小贴士,用以帮助我们和所爱之人不仅能避免陷入这种可怕的境况,还能成为生气勃勃的生命。

平衡情绪的简单生活技巧

疫情期间我们需要更加关注精神健康与自杀预防,世界卫生组织7月2日的官方博客头条如此警示世界。这里有一些来自萨古鲁的小贴士,用以帮助我们和所爱之人不仅能避免陷入这种可怕的境况,还能成为生气勃勃的生命。

平衡情绪的简单生活技巧

正确看待事物

Sadhguru(萨古鲁):从更广阔的生命视角来看,你只是一粒微尘。在这个宇宙中,我们的银河系只是一个小事件。在银河系中,太阳系只是一粒微尘。在这粒微尘中,地球更是一粒极小的微尘。这种情况下,你的城市是一粒微型微尘。而在这粒微尘里,你却是个大人物!人们失去了对自己是谁以及自己是什么的认知。灵性进程意味着,即使你不能从经验上看到,至少在理智上理解你在存在中的位置。这是需要了解的最简单的一点。如果你能了解这一点,一个新的可能性就打开了——你将以不同的方式行走、坐立、呼吸,并体验到不同的生命。

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低谷反弹!

一个人在生活中可以把任何情绪变成一种创造性的力量。如果你的悲伤提醒你:你是不完整的,这是好事。利用你的悲伤成长。但是,当你难过时,如果你变得急躁且愤怒,认为整个世界都是错的,那你就是个傻瓜。你想将悲伤转变成愤怒,还是爱与慈悲?当你难过时,你很容易变得慈悲。它已然是一种消融的能量。你可以运用它去进一步消融,从而走向终极幸福。

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选择快乐的竞赛

人所做的一切都是为了追求快乐。所以,无论你是和老鼠赛跑,还是和恐龙赛跑-如果这是你的选择,为什么不快乐地去做呢?如果你相信只有当比赛停止,或你退出比赛,或你无力再竞赛时,你才会快乐,那么这恰是生活悲惨的理由。

快乐不在于你做什么和不做什么。快乐是关乎于你的内在如何自处。只要你的思想和情感按照你想要的方式发生,如果它们接受你的指示,你绝对会让自己保持快乐。

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当你早上起床的时候,应该做的第一件事就是微笑。对谁?不对任何人。因为你能醒来这件事本身就不是一件小事。数百万人昨夜睡下,而今晨未能醒来,但是你我醒来了。你能醒来不是很棒吗?所以微笑吧,因为你醒来了。然后看看四周,如果有人,对他们微笑。对很多人而言,他们的至爱之人今晨未能醒来。而你的至爱之人都醒过来了,哇!很棒的一天,不是吗?然后出去看看树。它们昨夜也没有死。

当有那么多人未能醒来,那么多人的至爱之人未能醒来,你和你的至爱之人醒来了。这难道不是一件很棒的事情吗?感激它吧,至少要微笑。

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每个小时,提醒自己一次生命的价值。如果你很迟钝,每半小时提醒自己一次。如果你极其迟钝,每五分钟提醒自己一次。提醒自己只需要十秒钟。你也可以在两秒钟内做到——“我还活着,你还活着。还需要更多吗?”

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人有某种程度的精神失衡,已成为社会的一个普遍现象。当你完全投入体育活动时,你会解决掉很多神经官能症,因为你的神经能量被消耗掉了。但是现代人比以往任何时候都更加缺乏活动。缺乏活动会引起身体上的不安和躁动,在一些人身上,这可能会导致生理疾病。但你可以看到,那些参与高程度体育活动的人,比如登山者,因为他们充分利用了身体,所以他们处于不同的平衡与平和水平。

因此,建立心理平衡最简单也是最好的方法之一,就是在自然环境中进行大量的身体活动——最好从小就开始。

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我们吃的食物类型对我们的头脑有很大的影响。肉类提供了浓缩的营养,但当你有其它选择时,它不应该是你每天吃的食物。一个事实是,动物具有某种智慧,在最后一刻知道自己将被杀死。这意味着当你杀死一只动物时,动物因为害怕死亡而释放的化学物质就在肉里。当你吃了肉,就会产生不必要的精神波动。如果你让正在服用抗抑郁药的人有意识地食素,大约三个月后,他们中的大多数人将不再需要药物治疗。我们在许多来到isha瑜伽中心的人身上看到了这一点。

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大多数人感到痛苦,不是因为他们没有什么,而只是因为他们在把自己和别人作比较。你骑着一辆摩托车,看到某人开着奔驰,你便让自己痛苦。如果骑自行车的人看到你骑摩托车,那对他来说摩托就是一辆豪华轿车。有人走在街上,看到这辆自行车,心想:“哇,如果我有这辆自行车,我的人生会怎样呢!”这是一场无休止的愚蠢游戏。

所有那些依靠外部情境来获得快乐的人,永远不会在他们的生命中了知真正的快乐。现在绝对是我们审视自己的内心,看看如何创造个人幸福的时候了。

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以我们能改变些什么的角度来看待生活,并为此做些什么。为你无法改变的事情哭泣是保持现状的一种可靠策略。至少每月一次,在每个满月日,有意识地思考这点,找出你想要改变的一件小事。比如“每次吃饭前,我都会花10秒钟感恩这些即将成为我的一部分的食物。”或者,“每次我使用生命的基本元素时,比如土壤、水、空气和我周围的一切,我都会节省1%。”或者,“我会注意只在盘子上放我能够吃得下的食物。”这些小事会改变你的生命,并让你与众不同。

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印第安纳大学、Beth Israel Deaconess医学中心、罗格斯大学以及佛罗里达大学的研究人员做了一项全面的研究,发现只需90天的内在工程练习,脑源性神经营养因子(BDNF)水平就会提高300%。事实证明,如果BDNF水平下降,就会导致焦虑、抑郁、阿尔茨海默氏症、情绪衰竭和精疲力竭。运用内在工程,人们能够走出抑郁和焦虑的状态。

内在工程的过程本身涉及身体、头脑、情绪和能量。在身体和能量层面我们需要做的,必须亲身来做。但是头脑和情绪层面,你可以通过内在工程在线课程来体验。

关于内在工程在线课程

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内在工程是一门源自瑜伽科学、创造幸福的技术。它是一门能够转变你对生活、工作以及所处世界的认知与感受的综合型个人成长课程。

课程的目标是通过强大的自我转化练习、从古典瑜伽中萃取的精华以及冥想练习,让你得以探索自身最高的可能性,以解决生活中的关键问题,并探得古代智慧的秘诀。内在工程提供了一个自我探索和转化的独特机会,通往富足与喜悦的人生。

内在工程在线课程由7节90分钟的课组成。它们将传授源自古老瑜伽科学的强大工具,具有改变你如何生活、如何做事和如何体验生命的潜力。你可以在你自己的地方,按你自己的节奏,与萨古鲁在一起,来体验内在工程。

内在工程在线课程益处

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内在工程在线课程研究发现

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内在工程在线课程课程报名

报名费用:1200港元 

报名链接:www.innerengineering.com/zh-cn/online

了解更详细课程信息请点击

内在工程在线课程丨一门创造内在幸福的技术

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精选导读

内在工程的精髓
香巴维大手印——一个真正的奇迹

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