如今结肠健康完全被忽视了。如果你没有保持结肠清洁，将头脑保持在平衡状态就会非常非常困难。

所以，在Ayurveda（阿育吠陀）和 Siddha（悉达）医学中，如果你说什么，第一件事就是……你夜不能寐，你心神不安，你有轻度的、任何类型的心理问题，要做的第一件事就是净化。

净化系统，清洁结肠，突然间你感到平衡一些了。这不是完整的解决方案，但它会给修复身体带来基本必要的氛围，加上药物或必要的练习，你就可以修复身体。

#1 确保两餐之间间隔6-8小时

Sadhguru（萨古鲁）：瑜伽士总是应该一天排便两次。

记者：是吗？（萨古鲁笑）

Sadhguru（萨古鲁）：因为结肠应该一直保持清洁。如果你想做某些瑜伽练习，结肠应该是清洁的。我们知道，如果结肠有一定程度的不洁净，或结肠内存有一定的垃圾，而我们做某些瑜伽练习，身体就会开始散发出难闻的气味，而且它还会进入你的头脑，肯定的。所以，这是直接相关的。如果你不排便，它就会进入你的头脑，并且以很多不同方式搞砸你的生活。所以，体内杂质应当尽快排出。

我觉得很多医生都在讲你要尽可能多餐，每2小时吃一餐，每餐少吃，大致这样。看，当食物在胃袋里——没在肠内——当食物在胃袋里，消化过程在进行时，在细胞层面上，净化不会发生。细胞将在很长一段时间内保留杂质，因为消化还在进行，这意味着其他一切（活动）都被放慢，包括你的大脑。所以，在瑜伽体系中，两餐之间应当至少间隔6到8小时。如果做不到，至少4到5小时——5个小时的间隔是必须的，少于5个小时意味着你在给自己找麻烦。

#2 食用苦楝和姜黄

在瑜伽中心，一天是从一颗小小的、弹珠大小的苦楝球和姜黄球开始的。它对你的身体系统有很多方面的影响。但首先，苦楝树通常遍布印度，如今可能被种植在世界上其他10到12个不同地区，但从本质上讲，它最初是印度次大陆的本土植物。苦楝叶是你能在地球上找到的最复杂的叶子之一。苦楝能对你的身体系统做什么呢？嗯，说得更具体一些，它直接做的一件事情就是，保持你消化道的清洁。当我们说“清洁”的时候——这个身体部位，这整个消化道是你拥有最多其他生命的身体部位。

所以，在消化道里有大量的微生物。许多微生物已经变得对我们友好——因为它们，我们才得以生存；因为它们，我们才能够消化食物；因为它们，许许多多的身体功能才能发生。但仍有很多微生物对我们有害。苦楝的独特性，尤其是当它和姜黄一起服用时，如果这两种东西一起服用，在很大程度上，那些不是身体必需的东西，那些可能伤害身体的东西，体内任何寄生生物，所有这些都会被清除。

#3 服用Triphala或蓖麻油

从12月15日到1月15日，这一个月，由于太阳对北半球的影响大大减弱，某种惰性会进入所有物质。生命的物质层面会进入惰性模式。当太阳的影响达到最低，影响微弱，惰性开始产生。当产生了惰性，一个结果就是，你的结肠不会清洁。最简单的做法是：保持淋巴系统运转，之后就能保持结肠清洁。

有种东西叫Triphala（三果宝）。它是用热带世界的三种神奇水果，以正确的方法混合而成的。将Triphala（三果宝）粉末加以少许水或一勺牛奶什么的，甚至是蜂蜜，如果你服用了，净化就会在身体系统内发生。但是如果你不能找到所有这些，在南印度我们还发现了一种神奇的东西，它被称为蓖麻油。只需要一点点，每晚半勺蓖麻油，温热一下，把它放到水或牛奶中，喝下去。你会发现，你的结肠会保持清洁，而你的淋巴系统会变得活跃，因为身体的惰性水平会下降。