Sadhguru（萨古鲁）：是淋巴系统保持着体内的液体管理，并对付打扰你系统的外部生物，处理损伤、炎症，以及其他发生的问题。损伤不仅仅是身体上的损伤；在细胞层面存在炎症，那需要持续的处理和管理。淋巴系统还处理所有残骸，身体里的细胞残骸需要被清理，否则它会堆积并变得有毒性，它还要处理癌细胞。所以，淋巴系统当然对我们维持健康至关重要，而要保持活力，也需要你的淋巴系统。

在淋巴器官中，最重要的是脾脏，而其他东西你可能已经切除了。你有扁桃体吗？你还有，还是没了？（笑声）你有阑尾，还是没了？因为现在医生不这样做了，而在我们小时侯，他们说这是标准做法，如果你13，14岁，我们就会切除你的扁桃体。在我们所有兄弟姐妹中，我是唯一一个没把它切除的。（笑声）简单地切除扁桃体，切除阑尾。假如他们给你开刀做其他手术——顺便切除阑尾。（笑声）这曾经是一种标准的做法；幸运的是，现在不再是了。

你知道，所有这些都是管理淋巴系统的器官。让它保持在良好状态对了解身体活力非常重要。否则它会……（姿势）（笑声）Enna Maa（笑声）它会……你还没注意发生了什么，它就会成这样。（姿势）你会变得像一只生病的鸡一样。（笑声）然后，如果我让你冥想，闭上你的眼睛……（姿势）（笑声）你知道吗？是的，因为让身体保持在一定的活力水平，并且保持净化系统运作良好，对一个想闭着眼睛并警觉地坐着的人来说，是非常重要的。因为对于一个冥想者来说，最大的敌人就是睡眠。不，某些人这样说，（手势）“不，萨古鲁，是手机！”（笑声/掌声）我想冥想，但是……（手势）（笑声）那是一个不同的问题。

但是在系统内部，对于一个想要长时间冥想的人来说，最大的敌人就是睡眠。要闭着眼睛并且保持活力和清醒，非常基本的是，你的淋巴系统在积极运作，充分的净化在体内发生。这就是为什么你早上的（瑜伽）练习非常重要。特别是如果你在做哈他瑜伽，苏利亚克里亚，Shakti Chalana Kriya，你得知道它会唤醒你的淋巴系统。（瑜伽）练习肯定可以做到这一点，如果你在45，50岁以下，（瑜伽）练习已经足够了，它大致能照顾到。但如果你开始（瑜伽）练习晚了，退休的时候你才开始（瑜伽）练习，（笑声）那么你可能需要多一点帮助，确保喝下比你解渴所需更多的水。多一点，可能多20、 25%。

“我如何知道我喝了足够的水？“你知道。如果你没有在服用药物或其他东西，如果你喝足够的水，你的尿液看起来就会像水一样，没有其他颜色。除非你在服用一些药物，不然不应该有其他颜色，它应该就像水一样。如果它不是那样，那意味着你没有喝足够的水。这很重要。管理好身体里的液体非常重要，因为这些液体需要在体内循环，清理所有产生的废物。仅仅是身体的日常运作就会产生很多残骸，许多杂质，它们需要被高效地去除。

如果你们许多人不是这样的，我能看到，至少你们有些人不是这样，如果你在35、40岁以下，这就应该发生。你得早一点起床，做更多的瑜伽练习。否则，有一样东西叫Triphala（三果宝）。它是用热带的3种神奇水果，以正确的方法混合而成的。将Triphala（三果宝）粉加少许水，或者一勺牛奶什么的，甚至是蜂蜜，如果你吃了它，系统的净化就会发生——它真的很神奇。我……因为我不吃任何这些东西，但他们告诉我，这里的Triphala（三果宝），瑜伽中心商城里的，非常非常好。它应该是非常好的。我不知道，但你们必须试试看，或者其他地方的也行，Triphala（三果宝）会创造奇迹，确保你的淋巴系统变得活跃。