如何睡觉最佳?关于睡眠时长和朝向

Virender Sehwag向萨古鲁提问关于正确睡眠的科学——关于睡眠时长和朝向。

Sehwag:您好,萨古鲁!我想了解关于正确睡眠的真相,无论是睡眠时长还是朝向。这背后的科学是什么?

Sadhguru(萨古鲁):你好,Veeru!关于睡眠——睡眠是一种放松的状态。大多数人认为睡眠是最深的放松状态,但不一定是这样。在一些瑜伽过程中,通过将新陈代谢降到非常低的水平,可以达到更深的放松状态。但对大多数人来说,睡眠是最深的放松状态。在放松时,让我们不要采取态度——最佳的放松状态在你处于放下的状态时发生。因此,当涉及到睡眠时,不要想什么姿势以及如何睡觉。处于完全放下的状态是最好的睡眠方式。

但你也提到了方向。涉及到方向时,由于北极的磁力,如果你在北半球把头朝向北方,会有对大脑施加压力的倾向。我们通过体验知道了这一点,但是已经有研究确认,如果你在北半球把头朝向北方,血液会自然地流向大脑。如你所知,如果你贫血,医生会给你开铁剂,所以如果你的血液中有那么多铁,磁极自然会拉动它,而且地球旋转也会影响它。

所以,最好是,特别是老年人在睡觉时不要把头朝向北方,因为这会产生一定的压力。有可能,因为这种过度的压力,在老年人中可能会引起脑溢血。更重要的是,它会导致睡眠紊乱。因此,在北半球最好不要把头朝向北,但除此之外,你不应该对睡眠有任何其他看法。睡眠应该在完全放下中进行,这是处于放松状态的最佳方式。不仅仅是在睡眠中,如果你在活动中处于放下的状态,你会发现你的活动本身就是放松,并且睡眠需求会大幅下降。

没有规定说你应该睡多久。让身体决定你应该睡多久,这是最好的方法。但是如果你能管理好你的食物、你的心态、你的情绪稳定,你会看到睡眠需求会大幅下降。如果你做瑜珈练习,你可以进一步大幅降低睡眠需求,这样你就有更多的时间去生活。

精选导读

睡前做这五件事

三个助眠小贴士,助你跨越睡眠障碍

原文链接:https://www.youtube.com/watch?v=JbIQKHLOPBg&list=PL3uDtbb3OvDO7XOSbd-aWrd2kPKzTvSHx&index=18

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