Sehwag：您好，萨古鲁！我想了解关于正确睡眠的真相，无论是睡眠时长还是朝向。这背后的科学是什么？

Sadhguru（萨古鲁）：你好，Veeru！关于睡眠——睡眠是一种放松的状态。大多数人认为睡眠是最深的放松状态，但不一定是这样。在一些瑜伽过程中，通过将新陈代谢降到非常低的水平，可以达到更深的放松状态。但对大多数人来说，睡眠是最深的放松状态。在放松时，让我们不要采取态度——最佳的放松状态在你处于放下的状态时发生。因此，当涉及到睡眠时，不要想什么姿势以及如何睡觉。处于完全放下的状态是最好的睡眠方式。

但你也提到了方向。涉及到方向时，由于北极的磁力，如果你在北半球把头朝向北方，会有对大脑施加压力的倾向。我们通过体验知道了这一点，但是已经有研究确认，如果你在北半球把头朝向北方，血液会自然地流向大脑。如你所知，如果你贫血，医生会给你开铁剂，所以如果你的血液中有那么多铁，磁极自然会拉动它，而且地球旋转也会影响它。

所以，最好是，特别是老年人在睡觉时不要把头朝向北方，因为这会产生一定的压力。有可能，因为这种过度的压力，在老年人中可能会引起脑溢血。更重要的是，它会导致睡眠紊乱。因此，在北半球最好不要把头朝向北，但除此之外，你不应该对睡眠有任何其他看法。睡眠应该在完全放下中进行，这是处于放松状态的最佳方式。不仅仅是在睡眠中，如果你在活动中处于放下的状态，你会发现你的活动本身就是放松，并且睡眠需求会大幅下降。

没有规定说你应该睡多久。让身体决定你应该睡多久，这是最好的方法。但是如果你能管理好你的食物、你的心态、你的情绪稳定，你会看到睡眠需求会大幅下降。如果你做瑜珈练习，你可以进一步大幅降低睡眠需求，这样你就有更多的时间去生活。