如何改善你的睡眠质量？
萨古鲁探讨了睡眠的作用和彻底放松的睡眠的重要性。他谈到Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印），它模糊了睡眠和清醒之间界限。他也谈到了改善睡眠质量的重要性，而不是增加睡眠时间，并解释说，这是迈向冥想的重要的一步。
提问者：我在睡眠中往往会有很多幻象。我在想你能不能谈谈这个问题。
Sadhguru（萨古鲁）：有一次，一个窃贼被抓到偷窃，他被带到法庭。从表面上看，这个人很富裕，所以法官问他，“你的生活已经很富足了。为什么还要偷别人的东西 ？”窃贼说：“嗯，你知道，智者总是说，无论一个人拥有什么，他总是想要更多。法官看着他说，“好吧。我判你10年。如果你想要更多，就告诉我。”
至少在睡眠中，不要寻求更多。如果在清醒状态中，你也不去寻求更多，就单纯地存在着，那将会很棒。如果你现在做不到，至少在睡眠中不要要求更多——纯粹地睡觉。你可以使睡眠变成一个极其高产的过程，然后你就只需要更少的睡眠了。如果你彻底放松地睡觉，身体里的基因表达和其它过程将发生得更快，更高效。那意味着你将会早一些醒来。
如果你清醒状态中效率低下， 这样不好，但是我们可以谅解你。但如果你在睡眠中都效率低下，那么死亡将是唯一的答案，因为这是唯一一个你无法效率低下的领域。当你死了，你就是死了。如果你能学会纯粹地睡觉，在清醒中“纯粹存在”将会是下一步。
睡眠是你处于有声世界和无声世界边缘的一种状态。但是你只有觉知时，才能进入无声世界。你可以无觉知地在有声有形的世界中穿行。但是你不能在无觉知中进入无声的世界，这一个没有任何震动，没有任何形态的世界。
我们希望把睡眠作为觉醒的一个平台，与一切真实合一；而不是变成惰怠、死亡和远离一切真实的方法。当你睡觉时，你是地球的一部分在睡觉。假设你睡在外面的草地上，你就像地球上的一个小土堆。如果你睡得足够久，你将会成为一个土堆。
如何改善睡眠质量
改善睡眠质量不是说睡得像块石头一样。但实际上，石头是个错误的例子，因为在我的体验中，石头是非常鲜活的——比许多人鲜活多得多。“睡得像块木头一样”是一个更好的表述，因为木头是死的——它不再是一棵树了。但这并不是说要睡得像木头一样，而是要以一种活的方式睡觉——同时处于清醒和睡眠的状态。如果你能将一丁点的这个要素带入你的睡眠，一段时间后你将能自然地进入冥想状态。冥想不是一种行为，而是作为一种品质，将成为你存在的一部分。
Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印）
我们尝试用多种方式将这个面向带入你的生命，以Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印）开始。Shambhavi（香巴维）的意思是暮光——你在昼与夜、夜与昼之间。暮光意味着你在睡眠中，但你是清醒的；你是清醒的，但你又在睡眠中。改变我们的睡眠质量——而不是睡眠时长——是一个人要成为瑜伽士的必要基础。在清醒时，你必须完全清醒，但如果你查看身体的各项参数，身体必须处于睡眠状态。在睡眠中，你的身体应该沉睡，你的头脑应该沉睡，但是你必须是清醒的。
睡眠——通往“鲜活”之路
“鲜活”不是后天获得的状态——它是你的本质。“纯粹存在”意味着做一个彻底的生命——不是头脑、不是思想、不是情感、不是意识形态、不是哲学、不是信仰体系、不是性别、不是种族、不是种姓、不是信条——只是生命。如果你在这个层面触及到生命，你就会体验并知晓生命和生命之源在彼此之中。
如果你只是作为一个生命坐在这儿，你和神性之间便没有分隔。如果你还无法纯粹地存在，至少在睡觉时，纯粹地睡觉。它会产生很多不可思议的事。只要当你能同时保持清醒和睡眠的状态，你就会永远在神性的怀抱中。
原文链接：isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/improving-sleep-quality
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