瑜伽练习者食谱丨水果奇亚籽椰奶早餐碗

如果你正在寻找超级简单、健康且美味的早餐,我们这碗营养丰富的奇亚籽水果椰子早餐不容错过!

瑜伽练习者食谱丨水果奇亚籽椰奶早餐碗

用料:

奇亚籽布丁

1.5杯椰奶(椰奶越浓,布丁越细腻)

半杯奇亚籽

1-2汤匙天然原味蜂蜜(根据口味添加)

1茶匙肉桂(可选)

8颗大椰枣(浸泡过的,可选)

水果配料:4杯新鲜的时令水果,如葡萄、菠萝、香蕉、石榴和苹果

步骤:

  1. 将椰奶、奇亚籽、蜂蜜和肉桂(可选)放入碗中。搅拌均匀。
  2. 将椰枣(如果需要)切成小块,混合到奇亚椰奶混合物中。
  3. 盖上盖子冷藏过夜(或至少6小时)。奇亚籽布丁应是粘稠奶油状。如果需要,可以加入更多的奇亚籽,搅拌并再次冷藏一小时。
  4. 将时令水果切成小块。
  5. 将布丁分到各个碗中,把水果放在上面即可。

原文链接:https://isha.sadhguru.org/magazine/forest-flower/2022/3/fruit-chia-coconut-breakfast-bowl.html

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