Sadhguru（萨古鲁）：重要的是，你不能强行断食。如果你观察身体的自然周期，有个叫做Mandala（曼陀罗）的东西。Mandala的意思是，每过40到48天，（人体）系统会经历一个特定的周期。在每个周期中，有三天你的身体不需要食物。如果你意识到你的身体是如何运作的，你就会觉察到在这些日子里，你的身体不需要食物。在那些天你能毫不费力地不吃东西。
如果你经常喝咖啡或茶，那么断食对你来说将变成折磨；断食将会非常困难。所以如果你想断食，首先要通过吃正确的食物来让身体做好准备。
每过11到14天，你可能就会有一天不想吃东西。在那一天，你不应该吃。你知道连猫狗都有这种觉知吗？你有没有注意到，在某些特定的日子里它们不吃东西？它们对自身系统有觉知。当这一天系统说“不需要食物”，这就是一个清理的日子，它们就不会去吃东西。因为你没有这种觉知，他们就把Ekadashi日固定了下来。在（印度的）阴历里，每14天就会有一个Ekadashi日。至少每个14天，你有一天可以不吃东西。如果你做不到不吃，如果你的活动强度如此之高，而且你没有必要的Sadhana（灵性练习）支持自己，那么你可以吃水果餐。只要观察自己的系统，你可能就会注意到，在某些日子里你真的不需要吃。在那些日子里强迫自己吃东西可不是件好事。
假如一个人想要断食一段时间，就必须总是有正确的灵性练习或Sadhana支持。如果你在没有充分准备好身心的情况下强行断食，只会对自己的健康造成损害。但如果你的身体准备好了，你的精神也处于某种状态，并且你在能量上也准备好了，那么断食会对你大有裨益。
如果你经常喝咖啡或茶，那么断食对你来说将变成折磨；断食将会非常困难。所以如果你想断食，首先要通过吃正确的食物来让身体做好准备。如果你抑制食欲时感到极度痛苦，你只会对系统造成损害。也许你想表演一个“我三天没吃东西”的壮举，想把这件事告诉全世界。请不要做这种事。这对你没有好处。你只会让自己变得虚弱，仅此而已。只是去了解身体，更深入地了解这个系统如何运作以及做什么最好，比做这样的事情更重要。
断食对每个人来说不一定都是好事，但如果有正确的理解，它会有很多好处。因此，为系统找到合适的状态，并在特定时候放下食物将是一件好事。因此，找到恰当的时候给身体系统断绝食物，将是一件好事。
间歇性断食的好处
间歇性断食是一个新名字。我们通过瑜伽科学的经验所知道的，当今现代科学也正在与之同步。只有当你的胃是空着的时候，你的身体和大脑才会发挥最佳的作用。我们总是确保这样的饮食方式：无论我们吃多少，胃必须总能在两到两个半小时内排空。因为对于任何需要在体内进行的矫正和净化，你的胃必须是空的。这很重要。否则，细胞层面的净化就不会发生。在瑜伽中，建议一餐和下一餐之间至少间隔八小时。如果你这样做，你会发现，不管你有什么健康问题，至少有一半会在六周内消失。
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