健康人生的简单秘诀:如何正确饮食、多运动和睡好觉

与健康问题作斗争对很多人来说是现代生活的现实。在本文中,萨古鲁探讨了疾病如何影响我们,并提供了提升我们活力的策略。通过更深入地了解人体,来学习如何优化你的健康吧。

Sadhguru(萨古鲁):即便是短时间生病也能让你体会到健康的真正价值。没有了良好的健康,生活的其它方面,如工作、家庭、财富和财产都失去了意义。

我们通过两种基本方式染上疾病。第一种是从我们周围的世界感染传染病。在感染的情况下,去看医生至关重要,因为传染就像入侵一样需要紧急应对。化学战经常用于对抗传染,在这种情况下是可以接受的。

我们染上疾病的第二种方式是通过慢性的、自创的状况,在这种状况下,我们的系统开始与我们作对。“疾病”这个词意味着一种不放松的状态,即一个人失去了保持自身系统放松的能力。换言之,人体机制正在经历摩擦,使其无法流畅运转。这种摩擦可能导致各种疾病。保持良好的健康对于过一个令人满意的生活至关重要。感染应该由医生治疗,然而,意识到自身造成的慢性病,并努力保持平衡健康的生活至关重要。

没有任何疾病是天生遗传的。我们可能会从父母那里继承了器官或身体部位的某个弱点,如果我们遵循相似的生活方式,就可能导致类似的疾病。但有充分的证据表明:如果我们有意识地对我们的身体、心智和能量做必要的事情,就能避免我们父母可能经历过的疾病。通过更加有觉知地生活,我们可以逆转这一过程,并保持更好的健康。如果你注意一些方面,管理你的健康会变得容易得多。

要创造良好的健康,有三个基本要素需要照顾好:食物、身体活动和充足的休息。

关于食物,你必须意识到最重要的事情之一是:某类食物在特定的一天里能够多快地被消化并成为你的一部分。如果食物(消化)时间超过三小时,这意味着你或是应减少其摄入过量,或是食用了应该避免的食物。

如果你在进食后不到三小时就开始感到饥饿,这说明你所摄入的食物在三小时内就从你的胃里排出,这意味着你吃的是你的系统可以高效处理的食物。即便它未必是最佳食物,但你的系统能够处理它。两餐之间保持五到六个小时的间隔非常重要。在此期间,不应有额外的摄入,从而允许净化过程在系统内的细胞层面发生。

细胞净化对于健康生活至关重。两餐之间必须至少有五到六个小时的间隔。如果你超过三十岁,一日两餐 –—早一餐晚一餐——就足够了。如果你在恰当的时间用晚餐,这也有利于净化过程。你应该在用晚餐与睡觉之间留出至少三小时的时间。

此外,如果有一定量的身体活动,不一定是大量或剧烈的,这也有助于维持良好的健康。晚餐后争取做至少二十到三十分钟的简单身体活动,例如散步或跳舞。遵循这些指导原则,你的系统将在很大程度上保持健康。

如果你睡觉时胃里还有食物,你的系统里就会产生一定程度的惰性。生理上,这相当于加速奔向死亡,因为死亡代表着终极惰性。饱腹入睡有两个主要后果:首先,它会产生惰性,其次,饱腹会对腹部其它器官造成压力,导致各种健康问题。

至关重要的是睡前确保食物已经从你的胃里排出,以免它过重。在不同的睡姿中,胃都不应对腹部的其它器官造成压力。

说到活动,在这短短的时间里,我不想提供什么锻炼方法。我们需要从根本上了解的是,我们的身体具有前弯与后弯的能力,以及向两侧扭转的能力。这种活动必须以某种形式发生。

如果你练习古典哈他瑜伽,那是最佳途径,因为它是一种科学的方法。如果古典哈他瑜伽还不是你生活的一部分,那么你必须保证每天向前、向后弯曲、向两侧扭转,下蹲以拉伸脊柱。如果我们想维持整个系统的健康状态,这种水平的活动对每个人来说都是日常必不可少的,尤其是神经系统,否则随着我们变老,神经系统会成为一个问题。

一个人需要的休息时间由多种因素决定。一个重要的因素是一个人所摄入的食物种类与数量。要确定食物的种类,需要尝试不同的食物并且观察哪些食物让你感到沉重,哪些食物让你感到轻盈与敏捷。确保你的饮食中至少有40%是由水果和蔬菜组成的,这有助于你身体的轻盈。

身体需要的是休息,未必是睡眠。睡眠是休息的唯一方式,这是一个普遍的误解。即使是坐着和站着的时候,一个人也可以是放松的、或是处于躁动或惰性的状态。生活中时刻保持在活动中休息的状态,你实际所需的睡眠时间会减少。

精选导读

如何判断你的饮食是否健康?

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