“体验真正幸福的唯一方法是向内。这也是瑜伽的意义——不是向上，向外，而是向内。向内是唯一的出路。”——萨古鲁
在过去几周（2016年国际瑜伽日之际），几千名志愿者向公众教授简单的乌帕瑜伽课程。Isha志愿者一直在触及尽可能多的人，跨越种姓和宗教的差异。数以百万计的人已从乌帕瑜伽中受益，感谢这些美好的人付出的努力。下面分享几个关于转变的故事。
#1 “从没有人来看过我们！”
“我们在一个很偏远的区域，之前还从没有人来看过我们。我们现在很开心。我们需要你们持续不断地支持。”——Kiliyur政府学校校长，泰米尔纳德邦蒂鲁吉拉伯利市克里宇村
#2 小女孩花零用钱学瑜伽
“有那么一刻，我会好奇这些学生到底是真的想学瑜伽，还是只是因为老师叫他们才来的。几个小时内，我便有了答案。课程结束后，我在大厅外和志愿者同伴们讨论下周的课程安排。一个学生来找我问乌帕瑜伽CD光碟的价格。在我告诉她后，她打开小钱包，拿出一张10卢比的纸币和几个1卢比硬币买下了CD光碟。我才意识到自己曾对自己所做的事情一直抱着多么不成熟的看法。为了给CD光碟记账，我问了她的名字，‘Sirajunnisha’，她回答道。”——志愿者Jyoti Basu，其在一所国立学校向2000名学生教授国际瑜伽日课程
#3 孤儿在幸福面前也有机会
“过去我们一直在寻找什么东西，可以让孩子们更专注于生命、体验到平和与幸福。今晚的这一个半小时真是太充实了。我觉得这仅仅是个开始。我确信孩子们的人生将会改变，我们的人生也会如此。”——修女Sagaya David，来自孟买的圣凯瑟琳贫困女童之家
孤儿院已成立94年，看管众多儿童，不论其种姓，信仰和群体。
#4 “不知道为什么，我感觉很棒。我爱瑜伽。”
分享自一个九岁儿童，其来自印度金奈（Chennai）SOS儿童村（SOS儿童村是一个国际性的民间慈善组织）设立的孤儿院
#5 集思广益解决问题！
来自诺伊达（Noida）的Isha志愿者Usha Sonkar作如下分享：
“我们先对来自乡村地区的50个政府学校的80名老师进行培训，由此开始在政府学校里面引入乌帕瑜伽课程。当我们参观那些村落的时候，我们发现很多学校都缺少最基础的公共设施和生活便利设施，比如电，更别提视听设备。请想象一下在这样的学校里练乌帕瑜伽：教室的墙快坍塌了。我想分享一下这群尽职的老师为了让孩子们上成课，都想出哪些有创意的点子：
- 电教老师将DVD播放器和汽车喇叭组装成了一个视听系统。
- 一个老师从自家搬了台电视机，还借了一个光碟驱动器，课程才得以进行。
- 在另一个没有设备的学校里，一个老师和几个学生带来自家的旧扩音器和旧电视，然后组装起来。学生们被老师的热情打动，全心参与到课程中。
- 一位校长回家把自己的液晶电视机搬来了。他也参与了课程，所有人都100%的投入课程。他开心的分享到：“对这个DVD瑜伽感兴趣的学生比对学校课程感兴趣的人要多! 这里的出勤率更高！”
将近50个公立学校已经引进乌帕瑜伽。因为他们没有大厅，只能把学生分成不同批次，每次培训40-50人，根据教室的大小决定人数。有4所学校的教职人员也开始练习乌帕瑜伽。”
#6 “现在我们有了一个去学校的重要理由。这会让我们更好的学习。”
分享自一个学生，来自北方邦（Uttar Pradesh）的Bhatta Parsaul，参加在某公立学校开展的乌帕瑜伽课后他如是说。
#7 “学生通常为了午餐而来学校，但我们看见有更多的学生来校是为了参加乌帕瑜伽课程。”
分享自一个在Kisan Majdoor Adarsh College任教的老师，该校位于北方邦（Uttar Pradesh）斋普尔（Ajaipur）。
#8 扭转的‘女公爵’！
“跟着乌帕瑜伽一起扭转”对于“精英女公爵协会”的成员们是一个特别的活动。一个免费的‘毫无矫饰的瑜伽’课程使许多成员感动得无以言表，并让她们想要更多。看到她们的脸上浮出圣洁的微笑真的圆满了这个周日。奇迹的力量！”——Ramya，Isha志愿者，一个为在金奈的女公爵协会的40个成员上课的志愿者
#9 谢天谢地是周五！
“很多参与者都急着回家，因为是周五并且时间已经是下午5:30了。然而，我们明显注意到随着课程的进行，他们都被完全吸引并且接受力十分强。最后，真的非常美妙能看到这些开心又惊喜的表情，因为大部分人原以为仅仅会是某种锻炼。”——Isha志愿者
Isha在海德巴拉德勤会计事务所为222个管理层开设了5次课。
#10 拥有50岁身体的10岁孩子
“我蹲不下去！”“我腿疼！”“我能用枕头么!”这些都是我在瑜伽合十礼（Yoga Namaskar）课程上听到的。我不敢相信我是从10岁孩子的嘴里听到的这些。我预期的是他们欢快地跳下，蹲下并跳起。有些孩子直接放弃练习。当（孩子们的）抵触情绪越来越大，我停下课程，询问他们的年龄。他们大部分只有10到12岁。我向他们展示坐下是多么轻松简单的事，并激励他们说：‘我像是10岁的人，你们才更像是50岁的老人！’随着练习继续进行，他们越来越专注，渐渐安静下来，最后都能完成所有动作。
在课程结束后我听到其中一些学生互相交流，当听到这些小孩竟然用“紧张”“感到放松”和“压力”等类似的词时，我感到痛心。我们的社会已经出了一些需要我们即刻关注的问题。我认为瑜伽练习应该向这一代的所有的孩子开放。否则，我无法想象当他们真的到50岁时会是什么样。”——Geeta，一个为150个六年级学生开课的Isha志愿者
来自几个学生的分享：
学生，10岁：“我感到我的肩膀很放松，我所有的紧张感都消失了”。
学生，12岁: “我感到很安宁，平静和放松，谢谢你，萨古鲁，谢谢你来教我们。”
学生，11岁：“我所有的压力都消失了，我感觉很不错。我很享受自己。”
#11 做个瑜伽休息休息！
来自近2000个工程系学生有了一次休息，不是咖啡、电影、也不是厕所休息——而是一次有机健康的奢华享受。‘我感觉更有活力，’在一次乌帕瑜伽课程后，一个重新富有生机的学生说到。
#12 这是我的体验，如果我愿意的话我会分享
“在一节我在Naranaya学校上的课上，我看见一个男孩，他看起来十分投入并且在非常勤奋的练习。我开始好奇他的体验是什么。在课程最后当我叫他分享时，他反问我道：‘为什么我一定要分享我的体验？这是我的体验。我不想把它分享给任何人。这是我自己的幸福体验，而你为什么想要知道呢？’我没想到一个小男孩会这样对我说！”——Bhavya，Isha志愿者
#13 “瑜伽给世界带来和平。植树、扶贫，这一切都是瑜伽。”
分享自一个学生
#14 对Isha老师们的感激
“拜耳（Bayer ）研发组的领导团队和高级主管们都惊讶于简单的瑜伽可以激励他们整个团队。尽管开始有些勉强，他们现在却邀请我们多开设课程。他们深受这个课程影响，以至于他们送给我们拜耳的纪念品，并请我们在他们的餐厅里吃了一顿健康有机的午餐”——Subhasis Ghosh，Isha志愿者
#15 从咯咯傻笑成长为端庄优雅
“起初，每当我听到女生对练习中的步骤咯咯笑时，我都会困惑。从手臂动作开始，颈部动作，所有动作对她们来说都很搞笑！”声音瑜伽(Nada Yoga)中的‘啊’声就像萨古鲁伴随着此起彼伏的笑声唱诵。但是香巴维手印期间，所有人都变得极其安静，就连课程结束后她们都很少说话。很难用语言去描述亲眼看到这些可爱的女生发生转变时是什么感受——就好像什么东西让他们瞬间变成熟。”——Isha志愿者
#16 “我感到平静。如果我每天做冥想，我会变得平和，而这会帮助我的学习。”
来自Fatima，RV女子学校的学生
#17 师生都全神贯注的一堂课——但关注的焦点却并不在彼此
“昨天是我第一次举办的国际瑜伽日课程。看到这些孩子和老师在练习中如此全心的投入我感到非常鼓舞人心。孩子们在课后看起来精力充沛，并心中满怀感激，大概20个学生在课后围着我，只是为了感谢我们带来了如此美好的课程。”——Manjula, Vijayanagar, B.E.T. Convent, RR NAGAR, Bengaluru
#18 太丢人了！我不知道瑜伽是什么
“尽管我是一个印度人，我真的不知道瑜伽是什么。这是一个在上完瑜伽课后通过亲身体验获得的启示，瑜伽是一个通向完全的爱和幸福的方法，并不仅仅是一个保持健康的工具。”——乌帕瑜伽参与者，来自斋普尔
#19 Isha乌帕瑜伽是独一无二的
“我练习过不同身心灵组织的瑜伽课程，但这个不一样。我感到很幸运能够最终上到这个课。它很简单，但又很强大。我真的很想深入其中，还想志愿帮忙宣传它。我感谢萨古鲁给我们带来如此简单的练习，我也相信有很多人今天都想谢谢他。”——乌帕瑜伽参与者，斋普尔
#20 连冰激凌大叔都卷入了瑜伽热！
有很多曾被萨古鲁或某个Isha瑜伽项目感动，放弃了他们的周末日常活动，并在昨天一整天在伦敦公园纪念这个由联合国宣告的国际瑜伽日。Isha基金会在伦敦的两场活动中都有官方出席，一个在Potters Feilds，临近标志性的伦敦塔，另一个在亚历山大宫。
两个Isha教师下午在Potters Field公园登台演讲。一群及时赶来的路人和满怀好奇的瑜伽士们聚齐到一起，听了关于萨古鲁和Isha在英国相关课程的介绍。教师还大声播放了一个由Isha基金会制作的国际瑜伽日（IDY）视频，视频引人入胜，吸引了人群全部的注意力——就连安保人员和卖冰激凌的大叔都在看！
#21 为庆祝2016年国际瑜伽节，Isha志愿者触及了10万名孟买的学生
“多么声势浩大！简直是场海啸！看到所有的孩子们安静地享受着课程，聆听着萨古鲁的讲话，做着练习，真是让我感到谦卑而震撼……希望这一切能伴随他们一生。”——Isha志愿者，孟买
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