有生以来第一次对自己的存在升起了由衷的感激之情，不需要任何外界的期望来肯定自己，仅仅坐在这里呼吸， 就感到很美， 存在很美。
尽管2012年5月悉尼我就已经参加过内在工程课程， 但是因为追求短期结果，导致我没有持续每天的练习。直到2020年11月的某一天， 太阳很好 ，才开始做苏利亚克里亚和香巴维大手印。
就这样一天天地练习， 直到某一天我发现自己根深地固的认知悄然地改变了，而这些曾经深深困扰着我。例如我期望父母的爱以及我对我先生的各种要求， 这些对外界的期望就像秋天的叶子一般落下。
有生以来第一次对自己的存在升起了由衷的感激之情，不需要任何外界的期望来肯定自己，仅仅坐在这里呼吸， 就感到很美， 存在很美。感觉回到了小时候，自由自在。在那些莫名的喜悦升起的时候， 我想也许这就是为什么我们生而为人的原因 。生命是美好的生而为人 每一人都需要体验这样的美好愿你我此生 体验到这样的美愿你我只为这样的美 度过此生
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瑜伽对你的心理健康有益吗？萨古鲁回答了有关心理疾病发病率在全球各地上升的问题，并解释说，这是由于我们正在拿掉一切已有的让人们保持心理健康的支持体系。
萨古鲁剖析如何充分利用你的时间、能量和生命体验。存在的统一性和互连性不只是哲学概念。萨古鲁用一个算术例子说明了最小的（在这里用的是你的呼吸）和最大的（赤道的长度）在设计上的惊人相似之处。他诠释了你可以如何逐渐地，自然地将你的呼吸与存在同步，并提升你生命的质量和体验。
萨古鲁设计的内在工程课程（Inner Engineering），是一种基于古代瑜伽科学的方法和工具，让一个人实现深刻而持久的转化。内在工程的完整系统涉及人类幸福的方方面面，包括从身体、头脑和情感到我们内在的根本的生命能量。
萨古鲁讲了一个故事，Shiva来到印度南部，在维灵吉瑞山上呆了一段时间，把这座山转化成了南部的冈仁波齐。
萨古鲁谈到了哈他瑜伽是如何帮助人类系统感知，以及呼吸变化是如何能体现这种进化的。
Darshan（达显）的意思是注视。如果你带着绝对的意愿去注视一个东西，它会在你之内留下印记。那个形象将会生长，并成为活生生的过程。