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提问者：最近您提出了很多新的练习，其中任何一个练习都能帮助他们，希望您能说明一下。
Sadhguru（萨古鲁）：我们会分步骤将这些提供给你，因为疫情正蔓延。首先要关注如何增强免疫系统。如今，哈佛医学院的研究证明了这个叫做Simha克里亚的简单练习可增强你的免疫系统，提高你的肺活量，而且肯定会改变你身体系统中氧气的分布方式，和维持你体内的含氧量水平，而让你的免疫系统正常运作是你现在需要做的最重要的事。为此，你必须开始练习Simha克里亚。
还有另外一个瑜伽练习叫做瑜伽合十礼，这对激活你的神经系统，使之达到某种水平的活力起到非常、非常关键的作用。神经系统有活力，意味着……看，人类的生命体验，比起这个星球上的其它生物要丰富得多，根本上是因为我们的神经系统更加进化得多。所以人们试图激活他们的神经系统，要么通过喝杯咖啡，要么……你知道的，或是吸可卡因或其它东西，这是因为他们明白，通过激活神经系统就能拥有充满活力的体验。
在这里我们要教你一些东西，如果你坚持数周，你会看到你的神经系统自然地活跃起来，你的整个生命体验也将如此充满生机。现在，针对这个事件，我们专注在四个简单的瑜伽练习。其中一个练习主要是针对增强免疫系统，另一个瑜伽练习旨在为神经系统带来活力，另一个旨在增加人体系统内的血氧含量，还有一个练习是为了让你的头脑镇定平静。
当我说头脑平静的时候，你必须明白，基本上，人们只使用了他们的智能中被称为“智力”的面向。你看，现在你的细胞层面上，有多少复杂的功能在发生，有多少化学反应正在发生，有多少神经活动正在发生，你是有意识地用你的思想在做这些吗？不，你的智力做不到。
智能还有另外一个维度，贯穿在整个人体系统中，正做着所有需要做的事。而你只需要处理一些小事情，其余的都是自然而然发生在你身上的。如果你触及到智能的这个维度，生活将变成一场游戏，而不是一种挣扎。要做到这一点，有两个问题。一个根本问题是你对身体的认同，另一个根本问题是你在你的脑海里创造了一个你自己的世界。这根本上意味着你被赋予了这个身体和头脑，好让你以最好的方式活在这个世界上，但不幸的是，你并没有活在这个世界里。
你创造了一个属于你自己的全新世界，并且这个世界（笑），你……这个世界变坏了，意味着你必须明白，它就像一个梦——发生在你脑子里的是你的梦。如果你都管不好你的梦，你到底能怎样应对生活？生命中有太多的元素，而你的梦中只有你，你想让你的梦变成什么样都由你，你的思想你的情感应该按照你想要的方式发生。
为此，我们有一个简单的Kriya（克里亚）叫Isha克里亚。我希望你们每天至少投入40……40分钟到60分钟，为了你的健康，为了你的生理以及心理健康，因为少了它，你的工作、你的家庭、你的金钱、你的收入，所有这些都将毫无意义，完全毫无意义。所以我们会给你必要的工具，但是你知道的，工具的问题在于（笑），它只对那些使用它的人奏效。这是唯一的问题。
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