内在探索——香巴维手印——是一种简单、轻松的练习，可以提升你的感知，并使你对所谓“恩典”的那一维度具有接受性。

声音瑜伽能极大地帮助缓解各种心里困扰，如恐惧、噩梦，每天几分钟的练习会对不稳定的头脑或身体，经常生病的人，注意力无法集中的小孩产生巨大的不同，为你的喜悦存在奠定必要的基础。

气脉净化——气脉净化这个练习能净化左右脉，使能量系统平衡运转，带来平衡的头脑、行为、情绪和健康的心理状态。

颈部练习——在进化史中，脊柱的直立象征着能力的飞跃。这个简单的练习使你的脊柱保持健康活跃，可以带来神奇的效果。一扫倦怠，促进神经元再生，提高记忆力和智力水平。

手臂定向移动 —— 这个简单的练习能激活你关节中的能量节点，锻炼你的肌肉，并放松整个身体系统。