男性和女性应该以不同的方式练习瑜伽吗?

萨古鲁阐释了大部分的瑜伽练习在传统上是如何以男性身体为出发点而创立的,这就是为什么女性应该注意她们练习的内容和练习的时间。他阐释了当今世界各地所教的某些练习是如何不适合女性。

提问者:瑜伽对男性和女性的不同之处是什么?作为女性,我们在月经期间可以做些什么来支持我们的练习?

Sadhguru(萨古鲁):如果你审视古典瑜伽体系,它在本质上是为男性身体而创立的。没有考虑女性的身体是因为在那个时代女性从不来参加sadhana(瑜伽练习)。女性出于各种原因不可能前来——生理原因、社会原因,其他一切的原因。而且因为瑜伽那时不是在场馆里传授,而是由一些古鲁在山洞里、山里、森林里传授的,在那个年代女性去不了。因此,大部分的,百分之九十的瑜伽体系都是针对男性身体,而非女性身体。

因此,当今许多瑜伽体系,如果处理不当草率地教授,是有可能会损害到女性的身体的。其中就有你们学习的mayurasana(孔雀式)。他们告诉你不要做mayurasana了?是的,因为那不适合你。这是雄孔雀体式(peacock asana),不是雌孔雀体式(peahen asana)(笑声)。所以,像这样还有很多方面,其中一些是显著的身体层面,还有一些更为微妙,但它们是存在的。有些练习女性根本不应该做,有些练习女性在某些时候不应该做。

那么什么是女性根本就不应该做的呢?通常在Isha瑜伽中,我们甚至还没关注过这些事,除了mayurasana(孔雀式)和其他一些你没接触过的。对于brahmacharies(出家人)我们有一些练习,但那些对其他人来说并不必要。所以在特定的时期,女性不应该做什么是因人而异的。它可能有些许不同,不是每个人都像有些人那样难受,对有些人来讲,它使她们的整个生活都偏离了轨道。有些人在心理或生理上都没有太多扰乱就度过了这个时期。因此,根据特定的人的情况,我们需要进行轻微的调整,但是如果我们在做任何非常有力的——如果我们在做任何本质上强有力的练习,那么在那些时期最好避免它。因为任何强有力的活动都会引起身体和心灵的扰动,因为那个时候身体会自然地寻求一定量的休息,一定量的安静,而不是焦躁的活动。

有一些其他特定方面是更旨在克里亚而不是体式。如果你已经学会以一种非常放松的方式做体式,那么做任何事情都是可以的。如果你仍然未能达到,最好避免一些情况。但是,如果你正确地做体式,你在月经期所遇到的辛苦应该会完全消失。如果你的(瑜伽)练习是正确的,至少疼痛、抽筋和各种麻烦应该就完全消失。如果在(瑜伽)练习后反而增加了,你需要等待三个月,三个月后,如果它仍然没有减少,那么我们必须重新审视你的(瑜伽)练习,你是如何做的。你在做的练习可能没问题,但需要看看你是如何做的。

克里亚,有着更多限制。体式没有太多限制。可能有一些练习是身体姿势上的而同时也是克里亚——这些是你需要非常注意的练习,就像我们在做Surya kriya(苏利亚克里亚)。 Surya kriya(苏利亚克里亚)需要被谨慎对待,因为如果太多的阳光在你体内燃烧,那么……它在一个层面上非常好,但如果它在你的阴性层面困扰着你,那么我们需要重新调整它,我们需要为你重新调整一下。它是因人而异的,这点很重要,并没有那种通用处方。但一般来说,Isha瑜伽传授的内容不必回避,没有问题。除了kapalabhati,其他一切都没有问题,可以做。

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原文链接:https://youtu.be/ugD7RSBvPhM

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