如何睡个好觉——来自萨古鲁的6个小贴士

萨古鲁谈到了睡眠所扮演的角色以及睡眠时彻底放松的重要性。在分享了帮助你睡个好觉的6个小贴士后,他还谈到了可以模糊睡眠和清醒之间界限的香巴维大手印(Shambhavi Mahamudra)。

如何睡个好觉——来自萨古鲁的6个小贴士

萨古鲁谈到了睡眠所扮演的角色以及睡眠时彻底放松的重要性。在分享了帮助你睡个好觉的6个小贴士后,他还谈到了可以模糊睡眠和清醒之间界限的香巴维大手印(Shambhavi Mahamudra)。

Sadhguru(萨古鲁):你有没有发现,某天早上你起床时,毫无缘由地感觉很糟糕?如果这种情况在一年当中甚至只发生两到三次,那么你就得在睡下前做些什么。这很重要。

你会无意识地在睡眠当中培育出很多消极或积极的东西。你会以一种非常有效的不被打搅的方式,在睡眠当中培育出愉快或不愉快。你在白天也会进行培育,但打搅太多,所以不会发生得很有效。但如果你倾向于以某种方式睡下,然后你在早上醒来时毫无来由地感觉糟透了,那就意味着你在夜晚很有效地培育出了一些坏东西。

这可不仅仅与心理困扰有关;它会在一段时间后导致严重的生理问题。从你的生命中剔除这些东西很重要。所以,在你晚上睡下之前,有些你需要注意的事项。

小贴士1:洗个澡

永远在你上床睡觉前先洗个澡。这会带来很大的不同。可能在冷天气里洗冷水澡很难,那就洗个温水澡,但不要在晚上洗热水澡。

冷水澡会让你保持机敏。你会在20分钟或半小时后入眠,但你会睡得更好,因为它会带走某些东西。当你洗澡的时候,你并不只是去除皮肤上的灰尘。你有没有注意到,如果你非常紧张和焦虑,在洗澡后你出来时会感觉似乎卸下了担子呢?洗澡不仅仅是清洗皮肤。在水流遍你全身时,很多事情都在发生。洗澡是一个非常基础的五大元素净化(bhuta shuddhi),因为你身体超过70%都是水。如果你让水流遍全身,某种净化就会发生,而不只是皮肤被清洁了。

小贴士2:饭后不要立刻入睡

如果你吃肉和其它种类的食物,最好在上床睡觉前至少3-4小时进食,这样可以完成消化。在上床睡觉前,喝一定量的水;你会发现身体得到了照顾。

小贴士3:点一盏油灯

你可以做的另一件事是,只是点一盏有机油灯。用棉芯,而不是其它东西。你可以选择亚麻籽油、米糠油、芝麻油、橄榄油或其它任何有机油,搭配一根棉芯。只是在你睡觉的房间某处点一小盏灯,你就会看到这些问题完全消失。

小贴士4:谨记时间有限!

要记住,你真的终有一死。不是说说而已,而是要真的看到,你有可能此刻就死掉。我会祝福你长寿,但你我都有可能此刻就死掉。

请意识到这一点。我不想制造恐慌或偏执,只是想让你了解现实。如果你知道“我是真的终有一死,我的时间是如此有限”,你就不会有时间去生气,去和某人吵架,或者去做任何对你来说真的不那么重要的事。如果你意识到你终有一死,你就只会做你生命中真正在乎的事。

在你入睡前,坐在你的床上,想着这就是你的临终之床,而你只能再活一分钟。回顾看看,你今天做了什么,是值得的吗?只是做这一样简单的练习。当死亡真的发生时,谁知道你是坐在你的临终之床还是躺在医院里,身上插着各种东西。所以请每天享受这样的时刻,坐在你的临终之床上,回顾看看:“今天,我处理这24小时的方式是值得的吗,因为我现在要死了?”如果你能做到这一点,你这一生会过得很值得,相信我。

小贴士5:把事情放下

在你入睡前只是做这件事。在最后那3分钟里,放下你所收集的一切——身体、大脑里装的东西、还有所有小事情。不要忽略小事情;这些小事情也很重要。我见过人们如何带着他们自己的专用枕头,因为它很重要。你的枕头、你的鞋子、你的人际关系(如果有的话)、所有你收集的一切——把它们都放下再睡觉。

如果你能这样入睡,你会在醒来时感受到全然不同的东西。你会在醒来时带有比你想象得更多的光、精力和可能性。只是作为一个生命去睡觉——不是作为男人或女人,不是作为这个或那个。把一切都放下。

小贴士6:不要头朝北

如果你在夜晚处于水平姿势,而头朝北睡,血液会慢慢地被引到你的大脑。当你的大脑有太多血液循环,你就无法睡得平和。如果你的大脑有任何遗传性薄弱环节,或者如果你年岁较长,你可能会在睡梦中死去。因为额外的血液试图进入大脑中如发丝般纤细的血管,可能会造成脑出血。

额外的东西被推入是因为地球的磁场。当你处于垂直姿势时,不会这样。一旦你变成水平姿势,头部受到的引力就很强。只在北半球是这样。如果你去澳大利亚,你就不能头朝南睡。如果你在印度,你就不能头朝北睡。头朝其它任何方向睡都是可以的。

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原文链接:isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/how-to-sleep-well

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