#1 意识到你是宇宙的一部分

Sadhguru（萨古鲁）：你的生命是一个我们称之为宇宙的超凡发生的产物。我们不是单独的存在，但我们已经与大自然失去了同步。现今人类患有的很多疾病和问题都仅仅是因为我们失去了对如何与将我们塑造成我们自身的大自然力量保持同步的觉知。被突然响起的闹钟叫醒并不是最佳方式。当你与大自然保持同步，你会不需要闹钟便能醒来。

#2 改善你的卧室环境

你不能去丛林里生活，但至少在你家里和睡觉的地方放一些植物。你必须始终对你周围活着的一切保持意识。如果有可能，打开一半的屋顶或墙壁，让阳光能够照射到你。空间不应该是完全封闭的，总是有空调嗡嗡作响。你周围的这种回响会完全扰乱你的身体。

#3 吃得正确，让醒来变得简单

本质上，食物是身体的燃料。如果你放入恰当的燃料，你的系统会以某种方式运转。用错误的燃料，它只会勉强运转。去试验看看。今晚不吃煮熟的食物，只吃水果。明早你可能会在闹钟响起前醒来，而且你会立即变得明亮和警觉。

#4 听着唱诵醒来

你知道自己需要多少睡眠——比如说你需要八小时。不管你需要多少睡眠，都要足够早地睡觉，从而你可以自然醒来。假如你不确定自己能否醒来，你可以设定某个唱诵来唤醒你。如果你确认了Vairagya唱诵中的一首，不管哪首最能引起你的共鸣，你都可以使用它。

#5 了解你是否与生命同步

瑜伽让你与生命的节奏保持同步。如果你与生命的节奏同步，你会在刚过凌晨三点的某个时候醒来。如果你是有意识的，那时在你内在会突然迸发出某种活力的火花。即使你在深度睡眠，你也会醒来。当那发生时，它意味着你正在与生命同步。

#6 从Brahma Muhurta时段中受益

下面这些只适用于纬度33度以内的地区。在凌晨3点40分至4点之间，太阳光线会和地球形成一定的角度。如果你在某种程度上保持觉知，你就会知道那个时间是什么时候。如果你在正确的时间睡觉，你不需要看手表，就总会知道什么时候是凌晨3点40分，因为身体会以不同的方式运作。

在那段时间，人体系统的运作方式使它成为了一种可能性。在瑜伽系统中一直都有关于利用这种可能性的觉知。所以，在那段时间你应该做什么呢？你应该冥想吗？你应该做克里亚吗？不管是什么——你必须做你被开启的练习。开启意味着你不只是被传授了一个练习——它被引入或植入了你的系统。

因此，如果在你内在有一颗活的种子，并且你在Brahma Muhurta时段醒来，坐起来做任何你被开启的瑜伽练习，它的收获会最为丰盛。种子在这段时间会得到必要的支持，从而比其他时间可以更快地萌芽和成长。这仅仅是针对被开启的人。对于其他人，Sandhya Kalas时段更加重要。Sandhya Kalas是日出前后20分钟和日落前后20分钟。正午和子夜前后20分钟亦是，但这两个Sandhya Kalas时段有不同的性质。

黎明和黄昏这两个Sandhya Kalas时段对于未被开启的人更好。对于那些已经被强有力地开启了的人来说，凌晨3点40分是一个好时间。