如何管理压力

萨古鲁解释了他不太理解“压力管理”的说法,以及人们为什么渴望管理他们不想要的东西——压力。他解释了压力源于我们没有能力管理自己的系统,而非外在的情况或环境。

Sadhguru(萨古鲁):我第一次到美国时,无论走到哪,都听到“压力管理”这个说法。我不明白,因为(笑)在我的理解中,我们只管理对我们来说宝贵的东西。我们的家庭、生意、钱和财产,任何对我们来说宝贵的东西,我们会去管理它。为什么会有人想要管理压力?有一段时间我都没明白(笑)。后来我认识到人们有个结论,压力是他们身体多长出的一肢。压力是他们无法摆脱的附属物。

压力不是你的一部分。你有压力是因为你不知道如何掌控你的头脑。你从未关注过如何掌控这个头脑,如何掌控这些情绪,如何掌控这个身体,如何掌控这些能量;对此你什么都没做。你不经意地管理着一个如此精微的系统。所以你有压力是这样无意识生活的一个自然结果。没有其他可能性。不要认为你的工作有压力。你现在是学生,做学生有压力。如果你毕业时找不到工作,有压力。如果你找到工作,压力更大。如果你没结婚,很有压力。如果你结婚了……(动作)(笑声)我不想说了。(笑)如果你没有孩子,有压力。如果你有了孩子,压力让你抓狂(笑)。

所以,不是你的工作或生活境况有压力。你有压力是因为你没有能力管理自己的系统。不知如何管理这个系统才是压力。如果这个(指着自己)按照你想要的方式发生,你就不会有压力。如果你……你做一个简单的内在工程练习,一天只需21分钟——今天在进食前后你测下脉搏,做6周(练习),再检查你的脉搏看看,会下降很多,这本质上表明,同等水平的活动下……这是一个简单的指标,还有很多你可以检测的参数,但这个是一个极为简单的指标,不用去任何化验中心就知道,你可以自己进行测试。同等水平活动下脉搏的下降表明你的系统处在一个更轻松的节奏中。这意味着你的系统更加高效地运行着。

如果你驾车每分钟2000转,发动机寿命可能是10万公里或英里。同样的发动机,如果你驾车每分钟5000转,它寿命可能只有5万英里或更少,仅仅因为发动机被非必要地加速了。如果这个(指着自己)能以轻松的节奏去做需要做的一切,则意味着它在高效地运行着。内部摩擦最小的机器高效地工作,自然会在最小的压力下产出更多。肯定是你去做一些内在工程的时候了(笑)。

精选导读

萨古鲁在耶鲁大学的访谈:关于工作倦怠,压力以及快乐

如何从压力、焦虑和痛苦的恶性循环中摆脱出来?丨视频

原文链接:https://www.youtube.com/watch?v=TYWI929nZKg

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