呼吸改变一切——洗鼻术学员分享

保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。我们如何实现这点?你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。

呼吸改变一切——洗鼻术学员分享

这次洗鼻术课程真的让我很感动,几乎所有人都在练习,并分享练习带给自己的惊喜。我想起自己刚学的时候也没太重视,只是后来练习了才突然感觉到嗓子变好了,并且呼吸变得更加轻柔缓慢深沉了。呼吸变了,就带来方方面面的改变……

Isha哈他瑜伽老师

在瑜伽中,呼吸扮演着至关重要的角色。萨古鲁甚至说,你的整个生命,你的整个无意识头脑就刻录在你的呼吸中。所以,Jala Neti(水涅涕法/瑜伽洗鼻术)对瑜伽练习者来说有着特殊的意义和效果。

近期,Isha瑜伽开设的洗鼻术课程,得到了学员们的积极反馈。我们在此整理了一期合集,把学员们的改变和喜悦分享给更多人:

Isha学员蔡亦星:每当呼吸到非常清新的空气时,我们常把这种感受称之为沁人心脾。想要表达的是空气直达内心,触及深层次的内在。而现在的城市生活让我们的这种感受越来越少,尤其在北方甚至会厌恶所处的污浊空气,而触及内在更是奢求。

幸好在21天前我遇到了Isha瑜伽洗鼻术,经过系统的练习,我的呼吸比以前更加深沉通透,并带有觉知。铜器里静置过的水流经鼻腔时带走的不仅是尘埃,还会抚平过去被那些混乱的情绪所固化的神经群,让大脑更加平和,清晰。所以洗鼻术在佛教某些宗派里也称为瑜伽洗脑术,国学大师南怀瑾先生曾推荐生活在城市里的人要多练习。相信这段简单的练习也是其他练习很好的铺垫,能够更加投入,因为我练习完去工作时感觉能更加专注轻松。也推荐更多人加入进来学习,体会其中的妙处。

Isha学员王小叶儿:洗鼻术太强了!上课时听到介绍洗鼻术一长串好处,就觉得又好奇又有趣,回家练习切身体验后,真的惊喜不断。上善若水,大道至简,原来它是隐藏的王者!我们上月那一批好像还是北京第一批学习的吧,太幸运了!感恩~这个月好像也有,不知道还是否有名额,真的可以尝试一下。洗鼻术挺好的名字,但练习完总有种它被名字耽误了的感觉。因为它啥都洗呀,管嗓子管嗓子管睡觉管呼吸管专注管情绪还洗涤内心,可能不是洗鼻术,是亲妈吧。

Isha学员不化骨:嗅觉会更灵敏。上次,洗完鼻子没两天。吃饭的时候只喝了一罐啤酒,吹过风再进室内的人。离两米远我就能隔着医院里消毒水的味道闻到对方身上的酒精味。特别淡,当时以为自己闻错了,还问对方确定了一下是否有喝过酒。其他人闻不到。

今天中午我坐在饭桌前咀嚼发面饼和加了蒜的西兰花时,还闻到了身后茶几上被塑料袋捂住的白杏的香气,啧~

Isha学员Felicia:练习了Isha洗鼻术,再做苏里亚克利亚的时候,感觉杂念少了,杂念一少,身体基本不会歪出瑜伽垫了。现在练习的项目多,大脑常常说“今天没时间了,少练点”,或者“今天别练了”,但一开始瑜伽,就会有一种强烈感觉,感觉到身体在说话:“不行,我要练”,然后大脑就指挥不了身体了。于是,合十礼会做到9个、11个,苏里亚克利亚会做到6个,直到身体愿意停下来。在这个过程中,“没时间练瑜伽”的负担和焦躁没有了,整个的练习很稳、很镇定,也很享受,练习结束后,神清气爽。PS: 现在超享受用柠檬擦洗Jala Neti 铜壶的过程,就喜欢看它干干净净的“红”着。

Isha学员梁爽:开始练习瑜伽洗鼻术后的变化:1、在后续练习时,呼吸超级通畅舒服,能更加专注于体式练习,不知不觉更加投入享受练习。2、以前经常嗓子疼、鼻子干的症状没有发生了。3、最惊喜的一个发现,情绪较之前更加稳定了,无觉知的情绪波动少了。

Isha学员沈六:洗鼻术帮我清理出了很多体内垃圾,为我带来了镇定,和对呼吸更精微的观察和感受。每个人的感受可能不同,因为每个人的情况不同,但是无论如何,洗鼻术作为一个练习方法,绝对是值得去学习体验的。

Isha学员腾宇传奇:关于练习瑜伽洗鼻术,分享下我的感受,和各位伽人一样,白天感觉头脑、思路更清晰。体验比较深刻的,其中有连续两天,对周围的一切有了新的“认识”。一定要用语言来形容的话,体验到周围所有人、花草、树木及建筑物,都散发着自性之光。

新的“认识”促使我不得不重新欣赏周围的一切,内心并没有太多的波澜,只是静静地体验那份祥和、安宁,陶醉于其中。脑海中浮现了“觉醒”两个字,人生如梦,我知道自己还在沉睡着,但同时也能体验到已半睡半醒之中,感觉离真相(生命的觉悟,或者其它)越来越近,但始终没有重合。不强求,按照自己的心愿一步一步向前走吧,没有所谓的起点、终点,因为已经在路上。共勉~   

Isha学员南瓜:练习洗鼻术后对身体的感受更敏感和精微了,做练习时以及平时都是。

Isha学员高高:最近练习洗鼻术的感受就是呼吸变的越来越顺畅了能吸的更多了 感觉很精微在做八点着地时的呼吸频率速度都变快了 再一个不知道是做苏利亚克里亚的缘故还是洗鼻术 对周遭的事物环境感受力和感知力提升了很多

Isha学员宇青:洗鼻术后的体感:呼吸自然变得缓慢深长,嗅觉敏感度增高,感觉总能闻到花草树木的香气而感动,平静和喜悦,内心安稳极了。对平日恼人的情境不会升起情绪,会从包容有爱的角度去看待,更加耐心,不会带给自己和别人压力。做苏利亚克里亚时,专注力提升,纷乱的思绪减少,很轻松时间就拉长到17分钟一个循环,之前一般都是15分钟左右。

Isha学员小喵:对于我来说洗鼻术跟瑜伽体式是我两大强心针,虽然是两个不同的练习,但是都让我平缓下来,没那么多急躁,因为有时候事情很多,很杂,就有一种迫切的冲动想要赶紧把事情做完,但是练习洗鼻术让我没了这种控制的这种急,就像老师说的那样,水在鼻子里的时候,只有专注还有放松,也只有这样,洗鼻术才能正常发生,所以这是一种超级柔和的方式,让我学会什么叫自然而然,真的很奇妙,就只是简简单单的一个练习,可以达到这个效果,我觉得那个水不仅流经了我的鼻子,还流经了我整个生命,以一种非常柔和的方式。

什么是Jala Neti(瑜伽洗鼻术)?

保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。我们如何实现这点?你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。

萨古鲁

Jala Neti(水涅涕法/瑜伽洗鼻术)是一个简单却有效的鼻道清洁方法,使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物,让呼吸顺畅地进入肺部,进而让你的呼吸变得更容易。

这个练习可以带来的益处:

1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病,如哮喘、肺炎、支气管炎

2. 缓解感冒、过敏、鼻窦炎和所有Kapha(阿育吠陀三类体质之一)相关的疾病

3. 平静和激活神经系统

4. 清除鼻道和鼻窦中多余的粘液和污染物

5. 消除失眠、疲劳,改善睡眠质量

6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症

7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力,带来宁静,有助于治疗癫痫

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