瑜伽是一项宏伟的内在科学技术，赋予你真正的力量，通过它，你可以成为自己命运的主人。这是一门非常精微的科学，它提供了巨大的可能性，但也需要纪律和精准，需要练习者以正确的态度和方式来学习，否则不恰当地练习只会弊大于利。
对于那些想要学习瑜伽的人，可以从“五分钟瑜伽”和“Isha克里亚”这两个简单而强大的瑜伽开始，只需要按照指示练习，它们会为初学者的身体和精神带来巨大的好处。
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五分钟瑜伽
“体验真正的幸福的唯一方法就是向内。这就是瑜伽的意义，不是向上，不是向外，而是向内。唯一的出路就是向内。”——萨古鲁
五分钟瑜伽由萨古鲁设计，以乌帕瑜伽的科学为基础，导向身体和心理上的健康。练习分为七个部分，它们是增进健康、幸福、喜悦、平和、爱、成功和内在探索的强有力工具。每天五分钟就可以改变你的人生。无论你是寻求健康、快乐或和平和爱，不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，这些简单的练习都是设计来帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生。
这些练习可以增进活力、专注力、记忆力及工作效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习。7岁及7岁以上人士都可以练习。
免费在线学习（复制到浏览器打开）：
www.ishayoga.net/program/5-mints-yoga
Isha克里亚
“Isha的意思是创造之源，Kriya的意思是趋向创造之源的内在行动，Isha Kriya是从虚幻走向真相的简单而强有力的工具。”——萨古鲁
现今，对大多数人来说，“瑜伽”通常让人联想到把肢体扭伸到不可能的姿势。然而，肢体层面的活动只是这个多维度科学的一方面。瑜伽是一项整合身体、头脑、情感和能量的技术，使人们达到能力的巅峰，活出生命的极致。
Isha Kriya（Isha克里亚）根植于永恒的瑜伽科学智慧中，是由萨古鲁设计的简单而强有力的练习方法。Isha指的是创造的源泉。Kriya字面意思是“内在活动”。Isha克里亚旨在帮助个人与存在的源头建立连结，根据自己的意图和愿景创造人生。它是一种强大的练习，它能够触及并转化你的生命。
Isha克里亚是一项免费、简单易学的练习。全球超过500多万人在练习Isha克里亚，每天练习Isha克里亚能够带来身心的健康、活力和平静，它是缓解现代繁忙生活步伐强有力的工具。你每天只需投入十几分钟来练习，就能使生命得到转化。12岁及12岁以上人士都可以练习。
免费在线学习（复制到浏览器打开）：
www.ishayoga.net/program/isha-kriya
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