失眠的不同类型和解决方法 丨视频

失眠的发生可能有多种原因。有些人睡得很好,但他们不知道自己睡得很好。有些人睡不好,因为或许他们的身体需要一定量的休息,但他们以为还需要更多,所以他们只是在为难自己。

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提问者:您能谈谈失眠吗?我失眠已经快六年了。那么,您能给我一些可行的指引吗?

Sadhguru(萨古鲁):失眠的发生可能有多种原因。有些人睡得很好,但他们不知道自己睡得很好(笑)。有些人睡不好,因为或许他们的身体需要一定量的休息,但他们以为还需要更多,所以他们只是在为难自己。我见过很多人状态都很不错,但他们认为自己睡眠不足,因为医生开了8小时的睡眠处方,他们没有睡够,他们只睡四个小时。但他们也很好,没问题。

如果你身体健康,睡眠也没有被外界剥夺,而你每天睡三四个小时,完全没问题,这是一个很好的状态。还有些人无法入睡,是由于他们的心理状况。有些人睡不着,是因为他们的细胞或基因状况。如果你是那样的话,那这是一件很难处理的事情,但你不是,好吧。(萨古鲁笑)你的基因没有处于那样的状态。或者在细胞层面,你的身体细胞出于某些原因不让你睡觉,导致这个的原因有很多。

所以,如果你睡不着,我认为你应该加入我们的园艺部(众人笑)。整个白天,你每天在户外工作十个小时(比划),你会睡着的(笑),很可能……如果这不起作用,更简单的方法是,如果你开启了Shoonya冥想,香巴维应该会有效,对大多数人来说,香巴维有这个功效。如果它对你不起作用,如果你开启了Shoonya冥想,你会发现,它会纠正……睡眠障碍,如果你有睡眠障碍的话。

你看起来很好,很开心。如果你不睡觉也很开心,那很棒(笑声)。是的,因为睡眠就是死亡。每天,人们都会死六小时、八小时或四小时。你会怎么选择?每天少一些死亡还是多一些死亡?

参与者:少一些。

Sadhguru(萨古鲁):少些死亡更好,不是吗?只有当它引起健康问题时,你精神不振时,然后……如果你在工作时也是这样,也就是你这台机器运作不平稳的话,睡眠对身体系统来说是一种润滑剂,睡眠不足意味着你内在的一切都变得充满摩擦。因此,如果发生了这种摩擦的状况,那么你有一些事情可以做。

有一件事就是,这里有月亮池(月亮池:Isha瑜伽中心充满能量的水体),每天在那里待十五到二十分钟,你将看到身体会冷静下来,(你的内在)变得很滑润,你将看到你的头脑和身体里的摩擦会消失。之后……如果这个问题没有了,那你睡多久并不是个问题,完全不是问题。并不是每个人都需要同样的睡眠时间,这是一个非常错误的观念。不同的人需要不同程度的睡眠,并且瑜伽的一个方面,或者瑜伽的一个焦点就是如何减少睡眠,因为睡眠是在略过生活,不是吗?

人们说:“我享受睡眠。”没有人能享受睡眠。你享受的是睡眠带给你的宁静。享受睡眠是不可能的,因为在睡眠中你和世界都被抹除了,如果你真的在睡觉的话。那么,清晨5:30,你假装在睡觉,那可能是快乐,那可能是愉悦,我理解(笑声)。当铃声响起时,你只是假装睡觉——这是一种享受,我不能否认(笑)。但是当你真的在睡觉的时候,你不知道那是什么,你甚至都不在那里。所以你不可能享受睡眠,但是睡眠的结果是我们享受的。睡眠对我们的放松作用、休憩的作用、系统再生的作用——这是我们所享受的。所以如果你再生地很好,那你需要的睡眠量可能会大幅下降。

有一个方面……前几天,有人问我松果体的事。如果松果腺体分泌增多,这些是……这在印度通常被称为生命的仙露或万能药。如果仙露开始流动,那么会发生的一件事是睡眠将会减少,因为睡眠就是死亡。如果某一天,仙露流得太多,你会根本无法入睡,这是正常现象。所以不管你是因为什么原因睡得着觉、睡不着觉,还是睡得不够,如果这是个问题,你早上检查一下你的情况。如果你感觉很好,一整天都很活跃,那就忘记睡觉吧。

如果你可以不睡觉,而且还很好,那有什么问题吗?好吧,那种情况现在不会发生。但如果真的发生了,我想问的是,有什么问题么?只有当你不知道如何面对生活时,你才想一天睡12个小时,不是吗?这是一种逃避的方式。如果你想无缘无故地长眠,在某种程度上,这是自杀。你需要休息,所以睡觉,那很好,身体需要休息。所以,可以选择园艺部或者Shoonya冥想,其中一个会为你提供解决办法(笑)。我们的一切体验都是从内在创造的,无论平和、幸福,还是混乱、挣扎,本质上是没有管理好自己的身体、头脑、情绪和能量。生活在科技高度发达的今天,享受着前所未有的舒适和便捷,但内在的幸福感却没有到来。

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