如何提升你的专注力

萨古鲁对专注力和注意力进行了区分,并谈及成功的关键是增强注意力,让头脑像一面镜子,映照出一切事物本来的样子。

萨古鲁对专注力和注意力进行了区分,并谈及成功的关键是增强注意力,让头脑像一面镜子,映照出一切事物本来的样子。

我在谈论的是,不是对某事的注意力,只是保持专注。

在瑜伽体系中,我们有所谓的“Dashavadanis”,“Shatavadanis”这些说法,意思是,一个人会同时做十件事。

现在,如果你能不错过任何事物,每个人都会认为你是某种超人!

我们可以给你非常动态的练习,通过它你可以把你的注意力提升到越来越高的水平。

提问者:我的问题是,专注力对您来说意味着什么?以及在日常生活中我们可以通过哪种方式运用专注力?您对专注力的定义是什么?

Sadhguru(萨古鲁):好的。这个词有很多种阐述方式。与其说专注力,如果你用注意力这个词,注意力和专注力差不多是一回事,你同意吗?它们之间有一点不同,有一些细微的差别,但当你说专注力时,就像将一束光聚焦在某物上,意思就是……专注力始终是一个点。注意力则可以宽广得多。

比如现在,如果你有清晰的视野,我看不清楚那位年轻人,因为你们让他待在大厅的暗处。(笑)但如果大厅光线充足,我不必专注就能看到坐在这里的人们,我只需要注意力。如果我保持专注,我会看到这里所有人本来的样子。但是现在,我对这一个年轻人感兴趣,那么,我就需要专注力。

如果我只有专注力,缺少对我周遭整体的注意力,我说的是无分别的注意力,甚至不只是注意某个东西,只是保持专注,因为……正是因为你内在有一定程度的注意和觉知,你才知道你存在。否则,比如说在睡眠中,以你的体验,无论是这个世界还是你,都不存在。所发生的只是没有了注意力,因为没有注意力,也就没有了任何感知。所以首先是注意力,对所有事物有一个普遍的把握。然后,有一个特定的兴趣点,接着,我们专注在那个特定的兴趣上。

所以,专注力的目的或者说定义是什么,它有什么用处,它能带给我们什么?我们之所以专注在某事,只是因为我们的注意力强度不够。如果我们的注意力非常强,就不需要专注在任何事情上。在瑜伽体系里,我们有所谓的“Dashavadanis”,“Shatavadanis”这些说法,意思是,一个人会同时做十件事。另一个人会同时做一百件事。比如说,他会高歌一段拉格(拉伽)曲(印度音乐的一种传统曲调),同时,他在计算一道非常复杂的算术题,同时,他在作诗,像这样,他会同时做十件事,或者一百件事。有像这样的人的。

你可以利用这一能力成为一位舞台表演者,还可以在生活中使用这一能力——你是一名企业家。非常重要的一点是,如果你走在大街上,你能够看到一些大多数人看不到的事情。那时你就能成为一名领导,因为你能看到别人尚未看到的事情。那就是你担任领导职位的时候,因为……本质上来说,领导地位意味着你处于高位。一旦你处于高位,你必须比别人看得更清楚。

所以注意力可以帮助你处于高位。如果你想要对所有事情都有足够强的注意力,那么你应该停止这样的分别:“我喜欢这个人,我不喜欢这个人。这是好的,这是坏的。这是美好的,这是不美好的。这是有用的,这是没用的。”如果你没有任何分别,只是在你的注意力上下功夫——不是针对某件事物的注意力,只是保持着高强度的注意力,不针对任何事情。

看,现在如果你增加你所在这间大厅的电压,当灯光亮起时,灯光不会想着我应该聚焦在谁身上。当灯光亮起时,房间里的所有东西都会被看见,这很重要。瑜伽练习非常重要的一个面向是,我们持续在我们的注意力上下功夫,我们不断地将我们的注意力提升到越来越高的水平,越来越高的电压和强度。我们不鼓励专注,因为专注意味着集合所有的注意力然后把它放在一个人身上。

假设你把你的全部专注力聚焦在一个地方,却在那个地方没发现任何有价值的东西,在生命的尽头你要怎么办?这就是大多数人身上正在发生的事情。现在,你只是努力让你的注意力本身增强,增强到即使有人专注于某件事情,注意力也不会比那更强。如果你的注意力是那样的强烈,你就不会错过这个宇宙中的任何事。现在,当你不错过任何事情,每个人都会认为你是超人!不不不,这不在于成为超人,而在于意识到做人本身就超级棒。

所以,如果你培养你的注意力,有……我们可以给你非常动态的练习,通过它,你可以把你的注意力提升到越来越高的水平。你看得多清晰决定了你这一生能过得多成功,这是毫无疑问的。你的内在有多缺乏明晰,就会在生活中犯下多少愚蠢的错误,这毫无疑问。

所以,如果一个人必须得到……首先,努力培养注意力,第一件事是,停下你的分别心,你不会看着这个人说:“噢!这是男人,这是女人,这是狗,这是这个,这是那个……”仅仅是不带任何评判地去注意。如果你对一切都只是不带任何评判地注意,你会看到,如果你只是注意一只蚂蚁,也会发现非凡的事情。你在德国,谁知道如果你对一只蚂蚁给予了足够的注意力,你可能会造出地球上最好的汽车,因为我还没见过任何机器能像一只蚂蚁那般敏捷地移动!但我认为没人对一只蚂蚁投入过足够的注意力!(笑)

所以注意力,提升注意力的水平比专注力更加重要。对于短期目的,如果你需要专注在某事上,你可以这么做。但是现在你可以做一个简单的试验,如果你像这样将脸微微上扬地坐着,闭上眼睛,你会发现,你的双眉之间自然会有一个焦点,但你可以意识到很多事情:你身边的人,你的呼吸,你身体的感觉,你可以意识到所有事情,并且仍然保持专注。

所以精神专注的可能性是有限的,但注意力,注意力的增强最终将使你变得有意识,或者用别人的话来说,超级有意识。只是有意识,但人们认为你是超级有意识。基于此,你把握了一切事物本来的样子。最重要的是你的头脑不会像棱镜那样运作,扭曲事物并创造出不存在的东西。你的头脑变得像一面镜子一样,只是映照出所有事物本来的样子。只有当你看到所有事物本来的样子时,你才拥有明智地处理一切的能力。否则,你会把很多事情弄得一团糟。而这对企业家来说是非常重要的,(轻笑)因为你没有工作!

原文链接:https://youtu.be/uLCsX_aVZRg

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