如果我闭上眼睛坐在这里，有人走进这个大厅，我会告诉你是什么样的人走进来了。
一旦你这样坐着，你会看到，你的大脑会更好地运作，相信我。
#1 保持空腹
你看，如果你从内在了解人体， 你自己看看这一点——只是看看当胃里有食物的时候，你的身体是什么感觉，以及当胃是空的时候，身体是什么感觉。你会看到当你的胃是空的时候，你的身体和大脑会以最佳状态运作。如果你的消化系统不断地在处理食物，一定量的能量自然就在那里消耗了，因此你的大脑和身体都不会以最佳的状态运转。如果你想充分发挥你的潜力，你必须以这种方式保持你的身体及其新陈代谢。即：无论你吃什么，无论你吃什么，在一个半到两个半小时内，你的胃必须变成空的。这是瑜伽一直坚持的。在一个半到两个小时之内，你的胃应该变成空的。空腹并不意味着饥饿。只有当能量水平下降时， 你才会感到饥饿，否则胃必须是空的。
#2 双腿盘坐
在这个角落里，有一个石亭子，我们在那里为你设立了一个理想的办公室。矮的椅子，矮的桌子。一旦你像这样坐着，你会看到，你的大脑会更好地运作，相信我。不双腿盘坐我无法演讲或探索什么。至少要盘上一条腿，否则，我知道其中的区别，我的大脑将如何运作。如果你不知道它运作和不运作时的区别，你就是个大麻烦。
只是双腿盘上，坐一会儿，保持脊柱竖直，突然间，你的感知能力……我告诉你，如果我闭上眼睛坐在这里，有人走进这个大厅，我会告诉你是什么样的人走进来了。“噢！萨古鲁，您是一位伟大的瑜伽士。”不是那个意思。连你家的狗都知道这个，不是吗？是不是？你的狗坐在沙发下面，有人从大门进来， 它就知道谁来了。是不是？一只狗能知道的，你却不知道？
不，我想告诉你的是，本质上，从变形虫到人类的整个进化过程是更复杂和精密的神经系统，不是吗？是不是？你拥有，作为一个人类，你拥有最精密的神经系统。如果一只狗能感觉到，你也能感觉到。只是你每时每刻都在混乱的念头中。因为大多数人必要的注意力都没有了。因为他们在屏幕和物品上看着千变万化的颜色，他们已经丧失了那种能力。重要的一点是要把注意力找回来。瑜伽的每一个维度都是为了把你的注意力提高到一个水平，以至不管这里有什么，你都不应该错过。一切都必须在你的体验中。那时你才可以称自己为羽翼丰满的人类。不要把你的注意力缺陷当成某种素质。
#3 不带目的地增强注意力
任何事向你展现的程度都在于你对它的专注程度。在这方面，呼吸是练习注意力的美妙工具，不是为了一个特定目的而注意，纯粹去注意。无论你是个艺术家、科学家、灵性导向的人，还是一个商人，或者你只是在过着自己的生活，你的家庭、你的爱、你的喜悦，这一切向你展现，只是因为你给了它足够的注意力。人类的注意力可以打开宇宙中几乎任何一扇门。但是要能够不带目的地专注，不计算结果，只是专注着。
使生命力变成一个专注的过程，你的注意力可以只是头脑上的，也可以让整个身体都参与到你的注意中。如果你要理解这个，如果你观察一头老虎、豹子或猎豹蹲守它的猎物，你会看到，它不仅在头脑上注意，它的整个身体都专注着。它彻底专注。能量是专注的。所以，如果你让你的身体、你的能量一起参与到头脑的注意中，突然间，这种注意变成一种巨大的力量，使生命的各种面向都向你展现。生命只会向你展现到你注意力的力量所及的程度。人类注意力的力量是一种不可思议的力量；你必须通过必要的练习来学习解锁这种力量让你自己得益，也让每个人得益。
#4 爱上某样东西
你们所有人都应该注意，我这漂亮的器皿。请注意，请现在就做这件事。你别把注意力从这个器皿上挪开。只是注意，这是多么漂亮的器皿啊。请开始。所以，现在，就在我说话的时候——你看，你都无法盯着那个器皿——就一会儿……好吧。不，假如你爱上了这个器皿，现在如果我把这个器皿藏起来，你会想看到它。不管这个器皿上哪儿，它在你脑子里挥之不去；现在你的头脑变得像这样，因为你对它投入了情感。你爱上了这个器皿，现在你的心思便会一直在它上面。所以这就是奉爱，这是一种强大的注意的方式，一种毫不费力且愉快的注意的方式。
如果你试着集中精力于某样东西，你会头痛。但如果你爱上了某样东西，你的专注力怎么都会百分之百地在那里，而且你不会头痛，你会欣喜若狂。这种使用头脑的方式比任何人们所谓的智力都更智慧。一个奉爱者对生活有完全不同的视角。它是智慧的一个不同的维度，在这个维度中，他能触及到别人连做梦都想不到的东西，毫不费力地、愉快地，因为他在情感上参与其中，他的注意力是彻底的。无论你注意什么，如果你的注意是彻底的，生命的这个维度必然打开，它必然会展现；别无选择。
原文链接：https://www.youtube.com/watch?v=UnUbbEHeXUk
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