增强免疫系统的8个小贴士

在这个疫情挑战时期,一个人免疫系统的强健与否至关重要。以下是来自萨古鲁的8个小贴士,帮助你自然地提高免疫力。

增强免疫系统的8个小贴士

随着病毒肺炎疫症在各国间蔓延,全世界都在努力遏制病毒并阻止其传播。医生们一致认为免疫系统较强的人更有能力应对新型冠状病毒。 萨古鲁分享了几个自然渐进地提高免疫力的方法。

Sadhguru(萨古鲁):病毒并不是进入我们生活的新事物。 我们真的是生活在细菌和病毒的海洋里。重要的是,这种特定的病毒对我们的系统来说是新的,所以我们的身体在与之抗争。 为了确保我们能够产生必要的抗体、变得有能力去应对它——就像我们变得有能力去应丢其它所有事情那样——我们可以做一些事情。这并不是说这是一种治疗冠状病毒的方法,但如果这些简单的事情能得以实行,你会看到在六到八周的时间内,你的免疫系统会至少提升几个百分点。这就是你在目前情况下需要经历的,而不会对自己和周围的人造成致命的伤害。

#1 苦楝和姜黄

除了山区,苦楝叶在印度各地都能找到,姜黄反正是可以买到的。现在他们在制造所谓的纳米姜黄,它的吸收率远远高于普通姜黄。

你每天都可以做一件简单的事,就是以温水送服八到十片苦楝叶和少量姜黄。如果空腹饮用,你对抗外来微生物的能力会大大增强。这并不是说它会立刻奏效,但在三到六周的时间内,情况就可能有所不同。这是每个人都可以引进家里的东西。它已经在南印度的大多数家庭中存在,但可能印度其它地区还没有,所以我们必须把它引入进来。

#2 Jeeva Legium和生芒果

有些传统的配方也可强健免疫系统,比如Jeeva Legium,或称chyawanprash(一种用于提升整体健康和增强免疫力的阿育吠陀草药配方)。如果你家里有60岁以上的老人,最好让他们开始服用chyawanprash。现在也是生芒果季节的开始,别等它变熟,吃生的芒果。这不能预防冠状病毒,但能适度提升免疫系统。

#3 油柑子与蜂蜜和胡椒籽配伍

油柑子(即醋栗或nellikai)连同一些捣碎的黑胡椒或绿胡椒在蜂蜜中浸泡一晚。每天服用三次,每次大约三勺。一天中如果在你吃其它东西之前先空腹服用此方,效果最佳。如果你这样做,四到八周内,你会看到免疫系统的显著改善。

#4 Mahavilva树叶

在印度西高止山脉地区,有一种叫做“mahavilva树叶”的东西。如果你每天早上能吃上三到五片这种叶子,那也会增强你的免疫系统。

#5 进行足够的体力活动

现在人们都在家里。如果他们只是坐着,整天吃东西或喝酒,他们会使自己变得更容易受感染。一件简单的事情就是保持身体活动。这几周是我们利用来健身的好时机。如果你什么都不懂,那就至少每天在不同时间原地慢跑——也许每次15分钟,每天五到六次。这样,身体会努力去更好地做事情。

#6 通过唱诵产生Ushna(热)

“Yoga Yoga Yogeshwaraya”的唱诵是为了在系统中产生samat prana或ushna。有一种叫做ushna和sheeta的东西,在英语中翻译成“热”和“冷”,但这并不是它的确切意思。它指明了那个方向,但还不是那个意思。如果你在系统中产生足够的samat prana和ushna,你的免疫系统就会运作得更好。这个唱诵会在免疫系统中产生一定的力量,因为它会生热。

这是sadhana(练习)馈赠活动的链接

让我们非常清楚这一点,这既不是对冠状病毒的治疗方案,也不是预防。 “我唱诵过了,所以我可以出去做不负责任的事情了”——这样是行不通的。这些事情是你要花一段时间去做的,目的是加强你的系统,这样当下一个病毒来临时,你可能会略有优势地处理它。

#7 让自己保持快乐

精神上的痛苦势必会让免疫系统变差。保持精神抖擞、快乐、活力旺盛也是一个简单的方法,使你的免疫系统和身体功能更好。

让我们非常清楚这一点,这既不是对冠状病毒的治疗方案,也不是预防。 “我唱诵过了,所以我可以出去做不负责任的事情了”——这样是行不通的。这些事情是你要花一段时间去做的,目的是加强你的系统,这样当下一个病毒来临时,你可能会略有优势地处理它。

#8 练习Isha Kriya

我们所犯的基本错误就是,我们分不清什么是“我”、什么是“我的” 。我所积累的东西可以是“我的”,我们现在不争论这个,但它不可能是“我”。 如果我说这件衣服就是我,那么显然我失去了理智。同样,如果我说我所积累的这个身体和这个头脑里的内容——包括我所知的和不知的——就是我自己,那么我就有问题了。嗯,它每天都在破坏你的生活,但在现在这种危机时期,它可能会以一种强烈的方式出现。对此,我们有一个简单的解决方案:Isha Kriya,一个简单的方法来区分什么是你,什么不是你。每个人都可以免费使用。如果你把这种程度的意识带入自己内在,即什么是我,什么不是我,那么就能很容易地度过现在这样的时期。

编者按:在这前所未有的危机时期,萨古鲁正通过网络直播提供一系列的问答环节,让人们有机会提出他们的问题并得到解答。

原文链接:https://isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/8-tips-boost-immune-system

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