如何在冥想时不犯困?

如果睡眠正随时入侵你的生活,你就只吃24口食物。每一口咀嚼24次,你会发现食物不会造成昏沉。如果你那样吃,可能永远都不会生病。

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如果睡眠正随时入侵你的生活,你就只吃24口食物。你会发现早上3:30你就会醒来。

这样,每一口咀嚼24次,你会发现食物不会造成昏沉。如果你那样吃,可能永远都不会生病。

提问者:你好,萨古鲁。我冥想的时候经常会打瞌睡,也许是因为疲倦。请指导我如何在冥想的时候保持清醒。

Sadhguru(萨古鲁):那么,如果你每次坐下来冥想,都快要睡着,我希望你首先明白这是怎么回事。大多数人,不是大多数人,世界上很多人即使想睡觉也睡不着。(笑声)对吗?很多人躺在床上拼命想睡觉,但他们睡不着;他们得吃点药才能睡着。这是地球上数百万人的状况。

所以,如果睡眠正随时入侵你的生活,一件事是,最基本的一件事是,检查你的基本健康状况,检查一下你的系统是否有问题。身体上的问题,你正在经历某种……你已经注意到你不舒服,当你不舒服的时候,你会比平时睡得多,不是吗?因为身体里正在发生的事情不允许足够的能量去做其它的事情;它想休息。这是第一件事。

第二件事是你吃的食物。所以,如果你……你必须做,你知道,通常对于那些在瑜伽道路上的人,你知道他们怎么说吗?你应该只吃24口;我不会对每个人都这么说。如果你注意到自己在一天当中很容易睡着,那么你只吃24口食物——就是24口。为什么是24?我现在不打算谈数字的事,但背后是有科学依据的。你只吃24口。一口并不意味着(手势)(笑声/掌声)这么大。

所以,从本质上说,你的警觉性取决于你管理能量的仔细程度,如果你想要冥想,这一点是至关重要的。不只是做15分钟的Shoonya,如果你想在你的生命进程中进入冥想状态,这种警觉性——不单是头脑的警觉性——你的能量的警觉性;你的能量也是警觉的。保持能量的警觉状态,这就是为何你要做 Sadhana(灵性练习)。

所以为了给它助力,你只吃24口。晚饭就这么做还是你想明天再做?(笑声)我们是今天晚餐就这么做还是等明天?如果你现在做……只吃24口,正常份量,你会发现你早上3:30就醒了。是的!在印度人看待时间的方式中,有一种叫做Nimisha,它与24有关。这就是为什么你要吃24口。

你吃24口,但你所花的时间必须和一个人吃一顿饭的时间一样长。无论是谁,去看一下,在静修所吃得最多的那个人,看着他们的盘子,在他们站起来之前,你一定要坐在那里。不是光坐着,你得咀嚼。所以每一口你要咀嚼24次。1,2,3,4——咀嚼24次。现在你会发现你比其他人都要花更多的时间,但是你的食物在吞下之前在你的嘴里已经被预先消化了。它不会造成昏沉;如果你充分咀嚼食物,你会发现它不会……食物不会造成昏沉。如果是在嘴巴里充分咀嚼,那么你会在早上3:30醒来。

“萨古鲁,我该做什么?”就是你所求的,冥想!(笑声)你会在三点钟、三点半感到饥饿。你起来。喝一杯水然后坐下。如果你喝了水也觉得昏昏欲睡,没关系。毕竟距离五点半还有时间,你可以打个盹。或者当你醒来时,第一件事你先上厕所什么的,洗个澡,头发湿着,在 Sadhana (灵性练习)时间里直到八点钟都不用睡觉,你会活得好好的,明天的早餐也是,如果你吃24口,直到晚餐你都不可能想睡觉。

好好咀嚼,如果你好好咀嚼,消化过程,一个半,两个小时,你会饿,就是要保持那个状态。饥饿并不意味着你必须……如果胃是空的并不意味着你得进食。你只要喝点水,就能保持警觉。你会精力充沛。你的体重不会有任何减少,因为你的系统将学会利用你好好吃进去的食物,而不是白白浪费它。从经济上和生态上来说,都对世界很好(笑声),对你的健康也很好,如果你那样吃的话,你可能永远都不会生病。

所以,24口食物,每一口你必须充分咀嚼24次,在你吃下去之前它必须变成糊状。你会发现你将过得非常好。你可以冥想了 。

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