Isha中国区认证哈他瑜伽老师

什么时候入睡以及需要睡多久，大多数人在生命的某个点都曾困惑过。萨古鲁向我们解释了睡眠与放松之间的区别，并且指出，重要的不是睡眠量而是质量。他也告诉我们瑜伽练习如何能帮助降低人的静息心率（译者：指在清醒、不活动的安静状态下的心率）。

萨古鲁与松鼠

很多时候，一个人的分享真的可以改变他人的生命，让我们一起来做这件力所能及的事。

怎样知道你是否准备好了为人父母？人类正因人口过剩而挣扎，全球都在为之付出代价。萨古鲁厘清了关于孩子和生育孩子的轻重缓急。

如果人们对你的期望已成为一种困扰，或许你该换个角度考虑问题了。萨古鲁告诉我们，期待或许就是你超越极限、对生命做点什么的机会。

当你处于爱中，一切都变得美丽。如果对你而言只有一个人变得美丽，那你内在没有爱。那只是欲望在以得体的方式表现出来。爱是一种品质，不是一种行为。

疼痛是否一定意味着痛苦？萨古鲁解释，疼痛是生理上的，但是痛苦是你自己创造的。他用自己和其他瑜伽士生命中的例子来阐述这一点。

当你做kriya时，以及当你在日常生活里时，除了睡觉外，保持脊柱挺直是很有益的。挺直的脊柱，本身就可以带来很多益处，很多益处。

说到如何才能成功，萨古鲁给出的答案是——当一个人的潜能获得完全绽放时，成功就会到来。而只有当一个人探索其内在福祉这一维度时，潜能才有可能得以绽放。萨古鲁还谈到印度文化的每一个面向以及其强大的技术是如何被创造出来，以让一个人进化到终极可能性的。

萨古鲁回答了一个“关于练习体式时身体灵活性”的问题，并讲述了可能造成身体不灵活的不同因素。

Isha之声丨Kanale Kanale

Isha之声丨Aye Hain Saavare

上周，萨古鲁谈到了人类的各种需求，这些需求推动我们建立关系——身体的、情感的、心理的、经济的和社会的。今天，在本系列的最后一部分里，他将告诉我们更多关于如何在我们内在认识这些需求，并且作为个体就婚姻问题做出决定。

萨古鲁把婚姻制度落回到它的本质基础。他向我们解释了婚姻也许不再是一种社会需求，而是一种高度个人化的需求。是每个个体经过谨慎衡量他们自己的需求后，为自己做出的一个决定。

是否有时候愤怒会让你失去理智，过后又对发生的事情后悔？萨古鲁回答了为什么愤怒似乎总能左右我们以及我们能对此做些什么。