让古典瑜伽告诉你这些常见的练习误区

瑜伽，这个词被使用、被误用已超过千年。下面这五件事，是我在学习古典哈他瑜伽前完全不了解的。

第五。每当我在外面的瑜伽馆学习瑜伽时，老师都会帮我们进入体式，或在体式不到位时上手调整。但在萨古鲁学院，我非常惊讶地发现，没有老师会上手调整学员的身体。没有人会触碰另一个人的身体。刚开始我觉得奇怪，但很快我明白了，每个人都带有自己独特的能量几何结构，如果有人在你练习时触碰你，即使是出于好意，他们也会扰乱这个几何结构。瑜伽是在校准你自己的系统。你的身体、你的头脑、和你的能量，进入一种平衡。一旦有别人的影响介入，这个过程就会受到干扰。

不，不，不。我们练习时不这么做。在大多数现代瑜伽馆里，总是会有音乐。一个舒缓的歌单、某个唱诵，诸如此类，来填补寂静。但在这里，在我们学习古典哈他瑜伽的萨古鲁学院，寂静是神圣的。一旦有声音，你的觉知就会向外扩散，跟随节拍对情绪做出反应。但瑜伽意味着转向内在。在寂静中，你的注意力会去向你的呼吸，去向你的精微身。这是真正校准的开始。还有镜子，我们也从来不用。我们全程都闭眼练习。不需要查看我们是否到达了最终体式，或我们在最终体式看起来如何。因为瑜伽不是表演。它是感知，闭眼时才能最好地发生。如果没有镜子，你依靠内在感受，而不是外在形态。你不再审视自己。你开始和自己在一起。

第三。我以前没意识到在做某些瑜伽练习时空腹的重要性。我在Isha的哈他瑜伽教师培训中学到，当你胃里有食物时，身体的能量会自然集中在胃部。这很合理，因为身体正忙着消化。当你练习哈他瑜伽，你希望以不同的方式引导你的能量。你想要能量往上升而不是卡在胃部。其实，我在Ekadashi（断食日）时亲身体验过断食给我的身体带来的变化。我发现我的身体感觉更轻盈、更有活力，我的能量在流动，我也可以更轻松地进入体式。我见过有人边喝啤酒和葡萄酒边练瑜伽，这完全违背了瑜伽的本质，而且事实上还可能造成伤害。瑜伽在根源上是一条通往内在平衡与自我掌握的道路。而酒精是一个完全扰乱内在平衡的外部刺激物。萨古鲁说过，一边使用刺激物、一边称它为瑜伽，就像同时踩油门和刹车一样。要我说，那就像原地空转，哪儿也去不了。

我曾练过热瑜伽，就是在高温教室里练瑜伽，它让人大汗淋漓。我曾以为那是很好的锻炼。但猜猜怎么着？我了解到，哈他瑜伽最好在一天中较凉爽的时段练习。所以最好在上午8:30之前或下午4:30之后，气温低于32°C的时候。在午间的高温下练习，实际上会导致体内热量（ushna）升高，造成细胞损伤。所以对我来说，热瑜伽再也不会做了。顺便告诉你，瑜伽不是一种身体锻炼。它是一个内在过程。

第一。在来这里之前，我以为只有身体柔软才能练瑜伽。如果我能弯得更多，就是进步了。但是尽管起初我的身体非常柔软，我在内心却依然躁动不安。后来我明白了，身体的柔韧性确实有帮助，但它不是目标，它只是一种准备。当你的身体静止下来，你的呼吸会变得轻柔，头脑也不再追逐。那时一些非凡的事就会开始打开。你会开始体验到，瑜伽不是一个体式，而是一种合一。一种身体、头脑与能量作为一个整体运作的状态。那时我才意识到，身体的柔韧性没那么重要。瑜伽不在于一个人能多么优美地弯曲身体，而在于他能静得有多深。