人们睡眠不安稳，是因为头脑的运作方式。如果你在放松的心态下入睡，身体就会知道什么时候醒来。
Sadhguru（萨古鲁）：人们睡眠不安稳，是因为头脑的运作方式。如果你在放松的心态下入睡，身体就会知道什么时候醒来。某一天可能睡多个小时，而改天可能只睡一半的时间，就足够了。身体需要的是休息。身体不需要睡眠。放松不是靠时间；而是靠新陈代谢活动的减少。
通常情况下，在深度睡眠中，你的新陈代谢会减少约8%。你做Shambhavi（香巴维），新陈代谢活动的减少高达24%。冥想中得到的放松比在睡眠中还要多两倍。注定会发生在你身上的一件事是，突然之间你不再需要那么久的睡眠。
学员：这个（内在工程课程）……使我平和了许多，体重减了八九公斤，这种情况还在继续，睡眠时间减少了。早先，我七点钟就很困；十点钟就睡了。现在，我十二点之后才睡，我一直工作到那个时候，一点儿都不觉得累。
学员：我一躺床上，很快就睡了，没有睡眠问题。不需要吃安眠药。我什么药也不吃。瑜伽就是我的解药。
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内在工程在线完成课程提供强大的21分钟香巴维大手印克里亚，目前全世界有数百万人在修习这个古老的克里亚。科学研究已经评估出定期练习这一克里亚为大脑活动水平、睡眠模式、心理健康和身体健康所带来的好处。
探索生命的内在维度，体验由内而外自然产生的喜悦。
本质上是一个使人超越身体和头脑限制的过程。这些“内在技术”的老师和练习者也已体验到了冥想和瑜伽带给生理和心理上的诸多益处。近年来，越来越多针对冥想的科学研究证实了这些体验。
萨古鲁概括了以特定方式储存水的传统智慧，并给出了5个关于如何喝水的小贴士，让水在我们体内以最有益的方式发挥作用。
萨古鲁：大家都去上学，你也去上学。大家都去上大学，你也去上大学。大家都结婚，你也结婚。大家都生孩子，你也生孩子。如果你只是做别人做的事情，无论是吃饭、睡觉，还是生活中的其他事情，这…
提问者：Namaskaram，萨古鲁！您强调过为了一个人的行动能够成功，而在正确的时间做事的重要性。您也提到瑜伽练习就像能量代码，您能解释一下吗？ Sadhguru（萨古鲁）：一般…
