人们睡眠不安稳，是因为头脑的运作方式。如果你在放松的心态下入睡，身体就会知道什么时候醒来。
Sadhguru（萨古鲁）：人们睡眠不安稳，是因为头脑的运作方式。如果你在放松的心态下入睡，身体就会知道什么时候醒来。某一天可能睡多个小时，而改天可能只睡一半的时间，就足够了。身体需要的是休息。身体不需要睡眠。放松不是靠时间；而是靠新陈代谢活动的减少。
通常情况下，在深度睡眠中，你的新陈代谢会减少约8%。你做Shambhavi（香巴维），新陈代谢活动的减少高达24%。冥想中得到的放松比在睡眠中还要多两倍。注定会发生在你身上的一件事是，突然之间你不再需要那么久的睡眠。
学员：这个（内在工程课程）……使我平和了许多，体重减了八九公斤，这种情况还在继续，睡眠时间减少了。早先，我七点钟就很困；十点钟就睡了。现在，我十二点之后才睡，我一直工作到那个时候，一点儿都不觉得累。
学员：我一躺床上，很快就睡了，没有睡眠问题。不需要吃安眠药。我什么药也不吃。瑜伽就是我的解药。
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萨古鲁设计的内在工程是一个转化性的课程，它包含了简单的瑜伽练习、授课和由萨古鲁带领的冥想，以及香巴维大手印克里亚这个强大的21分钟瑜伽练习的传递。这个课程可以帮助你奠定健康、喜悦和活力的基础，并建立让人幸福的化学反应。即刻报名：sadhguru.co/ie
内在工程在线完成课程提供强大的21分钟香巴维大手印克里亚，目前全世界有数百万人在修习这个古老的克里亚。科学研究已经评估出定期练习这一克里亚为大脑活动水平、睡眠模式、心理健康和身体健康所带来的好处。
描述：新的一年里通过七步提升自己！
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香巴维大手印是一个神奇的过程。因为在21分钟里，它对你的影响简直不可思议。
我在投入我的生命，数百万志愿者在投入他们的生命，要将内在工程带给地球上的每一个人。
我比以前更冷静，更有接收性，现在我觉得如果我坚持萨古鲁的教导，我对真理的探索可能不会结束，但如果有一天我的生命结束了，我仍然会保持解脱。
