人们睡眠不安稳，是因为头脑的运作方式。如果你在放松的心态下入睡，身体就会知道什么时候醒来。
Sadhguru（萨古鲁）：人们睡眠不安稳，是因为头脑的运作方式。如果你在放松的心态下入睡，身体就会知道什么时候醒来。某一天可能睡多个小时，而改天可能只睡一半的时间，就足够了。身体需要的是休息。身体不需要睡眠。放松不是靠时间；而是靠新陈代谢活动的减少。
通常情况下，在深度睡眠中，你的新陈代谢会减少约8%。你做Shambhavi（香巴维），新陈代谢活动的减少高达24%。冥想中得到的放松比在睡眠中还要多两倍。注定会发生在你身上的一件事是，突然之间你不再需要那么久的睡眠。
学员：这个（内在工程课程）……使我平和了许多，体重减了八九公斤，这种情况还在继续，睡眠时间减少了。早先，我七点钟就很困；十点钟就睡了。现在，我十二点之后才睡，我一直工作到那个时候，一点儿都不觉得累。
学员：我一躺床上，很快就睡了，没有睡眠问题。不需要吃安眠药。我什么药也不吃。瑜伽就是我的解药。
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本质上是一个使人超越身体和头脑限制的过程。这些“内在技术”的老师和练习者也已体验到了冥想和瑜伽带给生理和心理上的诸多益处。近年来，越来越多针对冥想的科学研究证实了这些体验。
简介：了解一下为什么萨古鲁建议在你的饮食中增加更多水果，以及这将如何给你的健康带来革命性改变。
我现在觉得有力量去创造我想要的生活，随着每天练习香巴维，我感到越来越有活力。我很兴奋，可以继续这个旅程，把我自己和我的生命带到更高的水平。
Sadhguru（萨古鲁）说，不要试图踏上一段内在旅程。如果你可以纯粹地坐着，即使只是一瞬间，你在身体、头脑、情感或想像中都不去任何地方，你便已经成功了。
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个人应该依据什么决定是否长住在瑜伽中心？
Sadhguru（萨古鲁）指出两点理由：或许你想帮助确保绝大多数人转往内在，或者是你感兴趣的不只是福祉，而是想知道你的创造的根源。
