Suryamsha克里亚

姿势

  • 以盘腿的姿势坐着。
  • 手掌向下放在膝盖上。
  • 你可以用你的两只手臂把身体稍微往上推,保持脊柱直立。闭上眼睛。

练习:这个练习涉及到一种特定的呼吸。

  • 首先,吸气从1数到16。
  • 然后,屏住呼吸从1数到8。
  • 然后,呼气从1数到8。
  • 然后,屏住呼吸从1数到4。
  • 你可以以舒适的速度计数,不要太快,也不要太慢。
  • 这样做6-7分钟。
  • 然后,继续闭着眼睛,将意识专注在你的肚脐,观想有一定量的温暖从你的肚脐向全身蔓延,向上蔓延到你的头顶,向下蔓延到你的脚趾。
  • 观想你的身体正在细胞层面上恢复活力。细胞在活过来,新细胞在诞生,让生命在你内在复苏。
  • 所有的腺体分泌物、粘液和不同的vayus,一切都变得平衡,使你成为生命的丰富可能性。
  • 看到自己从内在发光。你是一个完整的生命,你内在的太阳在发光,散发着生命,散发着能量。

萨古鲁关于练习的几句话:

萨古鲁:拥有所需的能量,并在系统中吸收足够的Samath prana,不仅会滋养你的生命,而且会滋养你周围的许多生命。看到你自己不仅仅是作为一个生命被点燃,而且能够点燃你周围的许多生命。愿你成为一个完整的生命。愿你知晓作为一个完整的、充满活力的生命过程的圆满。

注意事项

1. 这是萨古鲁在这个充满挑战的时期提供的一个极其强大的练习。我们相信,你会以必要的谨慎和注意来对待它。请完全按照指引进行练习。请不要对该练习做任何修改。另外,请不要把这个练习教给其他人,因为这样可能弊大于利。
2. 以下人士不可以做这个练习:
• 孕妇
• 月经期间的女性
• 7岁以下的儿童
3. 请在半空腹状态下进行练习,最好在正餐后间隔2.5小时。
4. 不可以增加时间。每次应只做6-7分钟。
5. 可以每天最多做两次。
6. 最好在早上,太阳上升到30度之前,以及在傍晚接近日落,环境温度不太高的时候做这个练习。

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