我们一天练习几次Simha kriya变化式？
最好在接下来的40-48天，每天练习两次，之后一天一次。这会让这个练习在你的系统中稳固下来。
Simha kriya变化式这个练习我一天里能做多少次？
你可以一天练习三次，确保在空腹的情况下（正餐后4小时）并在两次练习之间保持至少4小时的间隔。
这个练习非常强大。我可以把（呼吸）次数增加到21以上吗？（比方说42，63等等）
不可以。严格按照指示做练习是非常重要的。萨古鲁说，如果增加呼吸次数，可能会对身体系统造成严重损害。
我是否可以多做几个21次的循环（比如说2到3个21次循环，或者更多）？
不可以。
如果我做不到21次呼吸，我能少做一些吗？
能，你可以做12次。
什么人可以练习Simha kriya变化式？
任何人都可以做这个练习，包括孕妇、处于月经周期的妇女，以及那些患有慢性病或其它疾病的人（如哮喘、偏头痛、糖尿病、高血压、心脏病、肺部相关疾病、青光眼、白内障、视网膜脱落、疝气等）
患有脑内出血或脑瘤的人也可以做这个练习，但是他们必须只做12次的呼吸（而不是21次）。
Simha kriya变化式有年龄上限吗？
6岁到70岁的人都可以做这个练习。
70岁以上的老年人也可以进行呼吸练习，但只能做12次呼吸（不能做21次）。
孕妇可以练习Simha kriya变化式吗？她们也可以涂抹泥糊吗？
可以，孕妇和处于月经周期的妇女可以做这个练习。
手术后我应该等多久才能重新练习Simha kriya变化式？
大手术后6个月；小手术后6周。
我无法坐在地板上。我还可以尝试练习Simha Kriya变化式吗？
当你坐在地板上做时，这个练习会更有效。你可以利用垫子或者其它的填充物来支撑身体，这样坐起来就更方便了。 但是，如果你仍然很难坐在地板上，你可以坐在椅子上。坐着的时候双腿在脚踝处交叉，然后进行练习。
饭后我应该等多长时间才能练习Simha kriya变化式？
不要在进食后马上练习，饭后至少留出4小时，吃了点心后间隔2.5小时（比如一些饼干），喝了饮料后间隔1.5小时（比如果汁）。喝水是可以的。
Simha kriya变化式练习结束后我能马上吃东西吗？
能。你可以在练习后马上吃、喝室温的饮食。如果吃冷藏的东西，则要等10-15分钟。
做完Simha kriya变化式练习后，我能马上洗澡吗？
练习结束后，如果是洗热水澡要先等15-20分钟；洗冷水澡要等25-30分钟。
两次练习之间要隔多久？
在两次练习之间保持至少4小时的间隔。
在最后部分屏气时，我还应该保持肩膀耸起来吗？
是的。
在整个练习过程中头都要微微上仰吗？还是只在最后？
整个练习过程头都要微微上仰。
如果我坐在椅子上，应该右腿跨过左腿还是左腿跨过右腿？
你在脚踝处交叉双腿，右腿跨过左腿。
做完这个练习后我可以躺下或者做Shavasana（摊尸式）吗？
不能。
当我把肩膀完全抬起来时，我的肩膀会疼痛。可以局部抬高做练习吗？
你需要把肩膀抬起来，这样身体完全被推上去，让你的胸腔从横膈膜区域向上提起。
在守满和守空之间，我们可以正常呼吸吗？
不可以。在守满屏住呼吸后，你完全地呼气，然后屏住呼吸，守空。
在最后部分屏气时，我们可以屏住呼吸超过1分钟吗，如果能做到的话？
只要舒适，就可以屏住呼吸。
我做不到屏住呼吸至少30秒。我还可以继续做这个练习并下功夫去增长屏气的时间吗？
可以。
当我们在深吸一口气进行守满时，应该用嘴吸气还是用鼻子吸气？
你需要闭上嘴巴，完全地吸气，然后屏住呼吸。
在屏住呼吸后，从喉咙根部发出声音，用鼻孔呼气的时候，舌头也是卷起来的吗？
是的。
我们应该在什么时候放松胸腔？吸气时还是吸气后？
在松开Shoonyaka守空之后，即吸气后，你可以放松胸腔。
我感觉自己没有完全地呼气，能不能再呼气一次再屏住呼吸守空？
不要反复尝试守满和守空。你可以在下一次练习时注意这点。
在练习simha kriya变化式时，我在吸气时很难发出声音。怎么办？
随着练习会越来越容易。
在守满或守空后，我感觉自己喘不过气，怎么办？
不要强迫自己屏住呼吸，只要在你舒适的范围内屏住就好。
在守满后呼气时，应该用嘴巴还是鼻孔呼气？舌头还应该卷起来吗？
你通过鼻孔呼气。是的，舌头应该卷起来。
在最后部分屏气时，舌头需要卷进去吗？
是的。在守满和守空的时候，舌头应该卷进去。
我的舌头不能卷起来，怎么办？
尽可能地卷起舌头。
当我们把舌头卷起来的时候，舌头应该碰到哪里比较理想？
尽可能地将舌头往后卷，碰到小舌（吊钟）。
在卷起舌头呼吸的时候，嘴巴应该张开还是闭着？
嘴巴应该张开。
瑜伽的魔法课程里教授的Simha kriya变化式，我可以不涂泥糊就做吗？
最好要涂泥糊，然后做。如果没有泥糊，你就可以直接做。
怎样在家准备泥糊？
准备泥糊的方法：
在每个点我要涂抹多少泥糊？
在每个点各涂抹一点点。手掌和脚底，要涂满。
剩余的泥糊怎么处理？
剩余的泥糊可以重复利用。
我的土很干，所有的泥糊都干了，掉了。怎么办？
泥糊应该很稀。请在泥糊中多加点水，搅拌均匀。另外，如果泥糊因故脱落，可以重新涂抹。
我要在哪些地方涂抹泥糊？
你可以在下列这些点涂抹泥糊：
我没有泥糊。替代方法是什么？
你可以从任何一个花园或一个盆栽植物或附近没有多少人踩踏之处获取土壤。把土和水拌成细糊状。
泥糊要保持多久？
请将泥糊涂抹在身上至少2小时40分钟。最好是把泥糊涂抹在身上练习。如果不能每天都这样做，可以在满月日到新月日期间做一次，新月日到满月日期间做一次。其余的日子，你可以把它涂抹在上面提到的日常练习的点上，然后进行练习。练习结束后，可以洗净手和脚。
我可以从哪里获得Thaai Mann？
Isha Life网店有售。请注意：由于由于运输限制，在某些地区可能无法送达。
萨古鲁谈到Thaai Mann的成分。我们怎么准备呢？
Thaai Mann是以特定的方式准备并圣化的。如果您所在的地区没有，您可以将泥糊涂在所提到的点上，然后进行练习。
如果没有Thaai Mann，我可以把泥糊涂满全身吗？
由于我们不知道土壤的质量如何，所以不推荐这样做。你可以把泥糊涂在提到的点上，然后再做练习。
我们如何继续做萨古鲁在课程中带领的过程，比如水冥想？
萨古鲁带领的这些过程不是你在家自己去做的。
你可以每天练习这些：涂抹泥糊练习Simha Kriya变化式、唱诵Yoga Yoga Yogeshwaraya、与五元素接触。
这个练习如果结合Isha的其它练习一起做，有没有特定的顺序？
没有特定的顺序。
关于在哪里练习，有什么指引和注意事项吗？
没有特定的注意事项。只要确保空气清洁，空间干净，卫生和通风良好。
如果房间里有其他人，在你周围保持足够的空间。
我可以让我没有参加这个课程的家人知道怎么做这个版本的simha kriya变化式吗？他们之前已经在线上学过simha kriya。
不可以。