2021年11月练习

萨古鲁提供了下面的练习:

双手打开,掌心向上,发“啊”音,不是用力地,而是轻柔地;完全地呼气发出声音——发7次。然后发“呜”音7次。然后闭上嘴,发“姆”音——发7次。如果一个循环不够,你可以做两轮、三轮、十轮;你自己决定。

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